Ayak yorgunluğunu hızlıca gidermenin 5 etkili yolu (foto)

Fiziksel olarak aktif olmak, ayaklarda ağır rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olur. Bilgilere göre, dünya genelinde her iki kızdan biri her gün ayaklarında yorgunluk yaşamakta. Bu sorun zamanında giderilmezse, varisli damarlara dönüşebilir ve bir dizi hastalığa yol açabilir. Zorlu geçen bir günün ardından ayaklarınız "titriyorsa", bu onlara özen göstermeniz ve zamanında dinlenmeniz gerektiğini anlatır.

Masaj yapmak
Hiçbir şey klasik masaj kadar ayaklardaki yorgunluğu hafifletmez. Ayrıca, profesyonel becerilere ihtiyaç yoktur — ayaklardaki ağırlığı etkili şekilde azaltmaya yardımcı olan birkaç basit masajı bilmek yeterlidir.

Masaja topuklarınızdan başlayın, böylece beyne giden kan dolaşımını aktive etmiş olursunuz. Stres karşıtı uygulamayı akşamları 10-15 dakika yapmak yeterlidir ve ardından ayaklarınızda hafiflik hissedersiniz. Eğer bu masaj işlemleri gerekli etkiyi sağlamazsa, bir masaj uzmanına gitmeniz gerekir ve masaj süreci tüm uçucu yağlarla desteklenebilir.

^{Foto: «Yandex.ru»}

Kontrast banyolar
Kontrast banyolar, ayaklardaki yorgunluğu gidermenin en popüler yöntemidir. Bunun için iki leğene ihtiyacınız olacak; birine soğuk, diğerine sıcak su doldurmalısınız. Soğuk suya birkaç parça buz ekleyebilirsiniz, sıcak su ise yaklaşık 30 derece olmalıdır.

Bu sıcaklık değişimi kan dolaşımına faydalı etki yapar ve şifalı özelliklere sahiptir. Eğer sıcak banyoya deniz tuzu, hoş kokulu yağ, soğuk banyoya ise bitkilerden hazırlanmış bir infüzyon eklerseniz, bu evde SPA bakımı haline gelir.

^{Foto: «Yandex.ru»}

Özel çubuklarla yürüyüş
Özel çubuklarla yürüyüş, ayaklardaki yorgunluk için çok faydalıdır. Ayrıca özel olarak tasarlanmış çubuklarla yürüyüş şifalı özellik taşır, ayak kaslarını aktive eder. Bu tür fiziksel aktivitede çeşitli hareketler yapılır, yani ayak hareketi tamamen katılır: topuktan başlayıp parmaklarla biter. Bu yoğun, güvenli ve etkili egzersiz tüm vücuda olumlu etki yapar. Bu egzersizi size yakın bir parkta yapın ve bir saat boyunca yürüyün.

^{Foto: marie claire}

Kozmetik ürünler
Ayaklardaki rahatsızlığı hafifleten birçok krem, jel, sprey bulunmaktadır. Kendinize uygun özel kozmetik ürünü seçmelisiniz: kötü kokmamalı ve sorunu hızlıca çözmelidir. Doğru seçilmiş bileşenler ayaklarda hafiflik ve rahatlık hissini artırır. En önemlisi, doğru ürünü öneren bir uzmanla danışmalısınız. Büyük ihtimalle doktor doğal bileşenler ve uçucu yağlar, serinletici balsam önerecektir.

^{Foto: «Yandex.ru»}

Çeşitli egzersizler
Ayaklarınızdaki yorgunluğu hissederseniz sırt üstü yatın, bacaklarınızı yukarı kaldırın ve herkesin bildiği "bisiklet" egzersizini yapın. Bu, yorgunluğu gidermek, kan dolaşımını iyileştirmek ve duygusal rahatlama için faydalıdır. Bu egzersizi her gün 10 dakika boyunca yapabilirsiniz. Bu, gelecekte birçok sağlık sorununu önler, örneğin varis oluşumunu engeller.