Sabah erken uyanmanın 5 ciddi nedeni

^{Fotoğraf: People Talk}
“Beş dakika sonra kalkacağım” — bu cümle çoğu kişi için tanıdık olduğu kesin. Onlar için sabah erken kalkmak zor bir iştir. People Talk yayını bunun 5 ciddi nedeni ile tanıştırdı.

Aşırı yemek yeme

Akşam yemeğinde sindirimi zor yiyecekler ve alkollü içecekler tüketmek uyku kalitesini olumsuz etkiler. Bu da genellikle sabah erken kalkmanın sorun haline gelmesine neden olur. Akşam yemekleri nedeniyle organizma gece dinlenmek ve yenilenmek yerine çalışmak ve yiyecekleri sindirmek zorunda kalır.

Geç uyuma

Uyku kalitesi doğrudan zamana bağlıdır ve uyku için en uygun saatler 21:00 ile 00:00 arasındadır. Ne kadar geç uyunursa, sabah organizma o kadar yorgun olur.

Aşırı stres

Çoğu kişinin fark etmediği klasik bir neden. Zihinsel stres ve ayrıca stres uyku kalitesini kötüleştirir, bunun önüne geçmek için uzmanlar endişe yaratan düşüncelerden dikkat dağıtmayı, nefes egzersizleri yapmayı, bitki çayı içmeyi ve odanın havasını değiştirmeyi önerir.

Uyku hijyenine dikkat etmemek

Uyku hijyenine dikkat etmek sayesinde gece uyumak rahat olur ve sabah kalkmak kolaylaşır. Eğer gece yarısına kadar dizi izlemek veya tatlılarla kahve içip telefonda vakit geçirmekten sonra sabah erken kalkamıyorsanız şaşırmamak gerekir.

Huzursuz bacak sendromu

Bacakların aşırı hareketliliği uyku kalitesinin kötüleşmesine yol açar. Şişlik, uykusuzluk ve damar çekilmesi daha rahat bir pozisyon aramaya zorlar ve bu nedenle uykudan aniden korkarak uyanma gözlemlenir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!