Sabahları zinde kalmaya yardımcı ipuçları

Birçok insan sabah erken kalkmakta zorlanır. Sıcak yataktan kalkmak ve zinde olmak çok büyük güç gerektirir. Stanford Üniversitesi nörologları uyanır uyanmaz enerjiyi artırmanın üç yolunu buldu, diye bildiriyor Harper’s Bazaar dergisi.

Mümkün olduğunca çabuk dışarı çıkın
Gününüzü zinde ve iyi durumda başlatmanın en iyi yollarından biri, yani uyandıktan sonra bir saat içinde en az 5-10 dakika dışarı çıkmanız gerekir. Bu şekilde vücudunuzdaki kortizolün doğal olarak salınımını aktive edebilirsiniz. Bu da konsantrasyon ve uyanıklık seviyesini artırır. Hatta sabah güneş ışınları bile dopamin salgılanmasına yardımcı olur ve gün boyunca daha zinde kalmanızı sağlar.

^{Fotoğraf: Harper’s Bazaar}

Kafeyi bırakın
Sabah kendinizi zinde hissetmenin bir diğer yolu da uyandıktan hemen sonra kahve içmemektir. Sabah kahve içmeyi bir veya iki saat sonraya bırakmak daha iyidir.

Uzmanlara göre, sabah uykululuk beyninizde yüksek miktarda bulunan adenozin ile ilgilidir. Bu kimyasal madde vücuda uykuya gitmesini emreder. Sabah kalkar kalkmaz kahve içerseniz, kendinizi kısa süreliğine zinde hissedersiniz. Ancak kafein etkisi geçtikten sonra, öncekinden daha fazla uyku eğilimi gösterirsiniz.

^{Fotoğraf: Harper’s Bazaar}

Vücut sıcaklığınızı yükseltin
Uyandığımızda vücut sıcaklığı doğal olarak yükselir. Ancak kendinizi zinde hissetmek için bu süreci hızlandırmanız gerekir. Böyle durumlarda sabah egzersizleri yapmak veya soğuk duş almak iyi bir yöntemdir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!