Kışın hasta olmamanın kanıtlanmış 5 yolu

^{Fotoğraf: Peopletalk}
Kışın birçok insan grip enfeksiyonundan muzdarip olur. Hastalıktan kurtulmak için çeşitli ilaçlar kullanabilir veya doğal yöntemlerle tedavi olabilirsiniz. Ancak hastalığı tedavi etmektense, önlemek daha iyidir. Peopletalk yayını kışın hastalanmamanıza yardımcı olacak birkaç yöntemi sunmuştur.

Doğru beslenmeye dikkat edin

Beslenme düzeninizde şeker ve basit karbonhidratları azaltın. Diyetinize C ve D vitaminleri ile çinko açısından zengin ürünleri ekleyin. Gıdalar hafif olmalı, protein ve yeterli miktarda lif (sebzelerde) içermelidir. Dondurulmuş ürünlerde her zaman gerekli vitaminleri bulabilirsiniz. Örneğin, dondurulmuş nohut C vitamini açısından zengindir, dondurulmuş ıspanak ve brokoli ise B12 vitamininin iyi kaynaklarıdır.

D vitamini alın

D vitamini eksikliğini önlemek için günde en az 600-800 IU, eksiklik varsa en az 1500-2000 IU alınması tavsiye edilir. Diyetinize aşağıdaki ürünleri ekleyerek vücuttaki maddeyi tamamlayabilirsiniz: yabani somon balığı, ton balığı ve sardalya, ayrıca yumurta sarısı, dana karaciğeri, tereyağı ve süt tüketin.

Koruyucu maskeyi takın

2020 yılının modern aksesuarını hatırlama zamanı geldi. Korunmak için bir maskeyi iki saatten fazla takmayın.

Hemen doktora başvurun

Zayıf bağışıklığın ilk belirtilerinde hemen uzmanla iletişime geçmelisiniz, o genel tedavi programını uyarlayacak ve nasıl tedavi olmanız gerektiğini, ne yapmanız gerektiğini söyleyecektir.

Odayı temizleyin ve ara sıra havalandırın

Oda içinde yeterli nem oranını koruyun — bu durumda nemlendiriciler size yardımcı olur. Telegram’da «Zamin»i takip edin!