Kefire doyurulmuş karabuğday — sağlıklı zayıflatan en basit tarif

^{Fotoğraf: «Wday.ru»}
Şüphesiz, herkes bu kilo verme yöntemi hakkında duymuştur. Siz de kefirle karabuğdayın nasıl hazırlanacağını ve hangi sırayla tüketileceğini öğrenerek belirgin şekilde kilo verebilirsiniz mümkün.

Bu diyet sizden aç kalmanızı istemez, çünkü lezzetli karabuğday doyurucu bir üründür. Ancak diyet gerçekten sınırlıdır, bu kural sizi memnun etmeyebilir. Eğer böyle bir diyete uymak gerçekten zorsa, menüyü tam ürünlerle zenginleştirebilirsiniz.

Kefir ile karabuğday karışımının avantajları nelerdir?

Bu karışım vücut için tam bir fayda kaynağıdır:
Karabuğdayda kolay sindirilen proteinler ve karbonhidratlar bulunur. Yağlar neredeyse yoktur. Lif açısından zengin karabuğday sindirim sistemi için faydalıdır ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olur. Ayrıca karabuğdayda vücut için vitaminler ve mineraller mevcuttur.

Kefir — fermente edilmiş faydalı süt ürünüdür. İçindeki bakteriler sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir, vücudu vitamin ve minerallerle besler. Bu ürünlerin faydasına rağmen, böyle az beslenmeyi uzun süre sürdürmek önerilmez. En fazla — 7 gün. 2-3 aydan sonra kefir-karabuğday diyeti tekrar edilmelidir.

Çiğ karabuğdayı kefirle nasıl karıştırmalısınız?

Karışımı suda ve kefirde hazırlamak mümkündür:
Su tarifi. Bir bardak miktarında karabuğdayı temizleyin. Üzerine 350 ml kaynar su dökün. Bir gece boyunca kabı bir bezle sarın. Sabah hazır olur. Tahılı bir kez kaynatabilirsiniz. Bu durumda karışımı 3-4 saat sarılı tutmak yeterlidir.

Kefir tarifi. Karabuğday ile kefirin oranı üçe birdir. Karabuğdayı kefire karıştırın ve bir gece boyunca soğuk bir yerde bırakın. Karışım kendine özgü bir tada sahip olur.

Eğer karaciğerinizde iltihaplanma veya mide-bağırsak patolojisi varsa, bu diyet sizin için uygun değildir. Diğer durumlarda böyle beslenme sadece fayda sağlar: cilt ve saç durumu iyileşir, kan basıncı ve kolesterol seviyesi normale döner.

Kilo vermek için kefirle doyurulan karabuğday: tarif

^{Fotoğraf: «Wday.ru»}
Kural olarak kefirle doyurulan karabuğdayı seyrek olarak günde 5 defaya kadar tüketmelisiniz. Eğer bunu yapmak zor ise, başka yemekler ekleyebilirsiniz:

- zeytinyağı ile hazırlanmış sebze salatası;
- elmalı püre;
- haşlanmış et.

Bir günlük kefir normu 1000 ml, su ve şekersiz bitki çayları — yaklaşık 2000 ml. Böyle bir diyette haftada 4-5 kg verebilirsiniz. Önemli olan günlük yemekleri menüye dikkatle dahil etmek, yağlı yiyecekleri ve tatlıları kesinlikle sınırlamaktır. Eğer bu kurala uyulmazsa, kilo kısa sürede tekrar eski haline döner. Her 7 günde bir kefirli karabuğday ile bir gün geçirmek — ne harika!

En güvenli ve etkili kilo verme, sizin bilgileriniz (boy, kilo, cinsiyet, yaş, fiziksel aktivite) temelinde hesaplanan, düşük kalorili, dengeli beslenmedir. Egzersiz ekleyin. Verilen kilo rakamlarda benzer olabilir. Ancak her birimiz farklıyız, vücutlarımız da farklıdır. Eğer arkadaşınız sizinle aynı diyette 3 günde 5 kg verdiyse, sizin de aynı sonucu alacağınız anlamına gelmez, çünkü başlangıç verileri aynı değildir.

Eğer sizi zaten sağlık sorunları rahatsız ediyorsa, hiçbir durumda “express” diyeti uygulamayın. Çünkü bu durumun daha da kötüleşmesine ve yeni sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir. Sağlığınız yerindeyse, kendinize iyi bakın: fazla kiloyu vermek her zaman güvenlidir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!