Kilo verdikten sonra nasıl hoş görünmeye devam edilir?

Egzersiz alışkanlığı edinin

Vücudunuza iyi bakmaya başlamadan önce, süreç hakkında bilgi ve becerilere sahip olmanız gerekir, ancak bundan sonra egzersiz ve diyete başlayabilirsiniz. İnsan ne kadar yetenekliyse, durumu o kadar hızlı çözebilir. Size ne olduğunu anlayarak, zamanında düzeltmeler yapabilirsiniz.

Yoğun egzersizden sonra kasları doğru şekilde esnetmek önemlidir. Egzersizden önce ve sonra esneme için zaman ayırmaya değer ve haftada en az iki-üç kez aerobik egzersiz yapmayı unutmayın. Bunlar fazla yağı yakmaya ve kasları mükemmel durumda tutmaya yardımcı olur.

Yaşam tarzınıza uygun diyet ve egzersiz programına uyun

Bu nedenle, beslenmeyi belirledikten sonra, egzersizleri sınıflandırmak gerekir: hangi programı seçmek, hangi yük, hangi egzersizler ve genel fiziksel hazırlık türü. Birçok seçenek vardır, ilgi alanlarınızdan başlayabilirsiniz. Ancak neden bu kadar çok insan yıllarca spor salonuna gidip hala ideallerine ulaşamıyor veya neden kilolu insanlar maratonlarda koşuyor diye şaşırabilirsiniz.

Düzenli fiziksel aktivite kilo vermeye yardımcı olur ve tonlu bir vücut oluşturur. Egzersiz hayatın bir parçası olmalıdır, bu yüzden size uygun egzersizleri bulmak çok önemlidir. İyi bir başlangıç, yalnız bir ortamda ve rahat bir programda evde egzersiz yapmak olabilir.

Yolda kalmamanıza yardımcı olacak bir antrenör bulun

Bunun için konuyu derinlemesine öğrenmiş, benzer sorunları çözme deneyimine sahip ve size doğru tekniği öğreterek sakatlanmalardan kaçınmanıza yardımcı olacak profesyonel bir antrenör bulmanızı tavsiye ederim. Peki, antrenörünüz sadece fiziksel çalışmalarınızı iyi yapan değil, aynı zamanda gerekli psikolojik destek ve motivasyonu sağlayan karizmatik bir profesyonelse, dönüşüm süreciniz %90 başarıyla sonuçlanır.

Unutmayın ki, profesyonel bir sporcu yarışmaya hazırlanırken, sporcu kendisi kolayca hazırlanabilse bile her zaman bir antrenörü olur. Bunun sebebi, profesyonellerin bile antrenmanı zorlaştırmasıdır. Kendimize acıyoruz ve gerekli tekrar sayılarını azaltıyoruz, bu da uzun vadeli kilo kaybı için beklenen sonucu geciktirir.

Peki, sporla hiçbir ilişkiniz yoksa, kendiniz için program oluşturmak ve tekniği belirlemek zordur; bunu spor salonunda düzenli olarak bağımsız çalışan ve hatta ortalama sonuçlar elde edemeyen birçok örnek doğrulamaktadır.