Diyet yaparken bile rahatlıkla tüketilebilecek 6 ürün

Eğer kalori sayımını takip ediyorsanız, bu ürünler açlığı gidermeniz gerektiğinde kurtarıcı olabilir. Ancak beslenme programınızı kaba şekilde bozamazsınız.

Su — 0 kalori

En güvenli içecek! Evet, içinde 0 kalori var. Bunun sebebi yağ, protein ve karbonhidrat içermemesidir. Bazen diyetisyenler açlık hissi olduğunda sadece içme suyu tavsiye ederler, boşuna değildir.

“Konjak” eriştesi — 8 kalori

Düşük karbonhidrat ve yüksek lif içeriği (normal makarnadan iki kat daha fazla) bu erişteyi gerçek bir düşük kalorili süper gıda yapar. Ancak kötü yanı: bunu tükettikten sonra karın boşluğunda rahatsızlık hissi oluşabilir, çünkü lifin fazla miktarı midenin dinlenmesini sağlar ve sonuç olarak tokluk hissi verir.

Siyah kahve — 2 kalori

Bir fincan siyah kahve de zarar vermez. Önemli olan ona kruvasan veya bir dilim pasta eklememektir. Ancak bu ürünü aşırı tüketmek uygun değildir. Kafeinin yüksek seviyesi kan basıncını artırır ve kalp-damar hastalıklarının gelişme riskini yükseltir.

Rovoch — 13 kalori

Rovoch antioksidan açısından zengindir, ayrıca iltihap ve mikroplara karşı etkiye sahiptir. Ancak bu bitkinin de bazı kontrendikasyonları vardır. Örneğin, böbreğinde taş olan kişilere rovoch tüketimi önerilmez. Rovochtan yapılan ürünler veya reçeller daha yaygın olsa da, ürünü salatalarla birlikte tüketmek mümkündür.

Şekersiz çay — 2 kalori

Suya (eğer tatsız geliyorsa) ve kahveye (onu da fazla tüketmek mümkün değildir) alternatif olarak çay olabilir. Önemli olan, yine şekeri bırakmak gereklidir.

Turp — 17 kalori

Hafif atıştırmalık için bir başka aday, özellikle baharda turptur. Bu sebze bağışıklık sistemini ve kalp fonksiyonunu güçlendiren vitaminler, mineraller ve uçucu yağlar açısından zengindir. Tek olumsuz yanı, turpun mide mukozasına etkisini azaltmak için ekşi krema ile karıştırarak tüketmek daha iyidir. Sadece ekşi krema alırken her zaman düşük yağlı ürünü seçmeye çalışın.

Haberler