191
Bildiğiniz gibi, tatlılar ve fast foodlar cildin durumunu önemli ölçüde kötüleştirir. Ancak cilt kalitesine sadece olumlu etkisi olan bir dizi ürün vardır. İltihaptan kurtulmak ve yüz rengini iyileştirmek istiyorsanız, kozmetologlar bunları günlük beslenmenize eklemenizi öneriyor.
Zeytin ve zeytinyağı
Zeytin ve zeytinyağı düzenli kullanıldığında bağırsaktaki zararlı bakteri sayısını azaltır. Bu da dolaylı olarak cildin temizlenmesine yol açar.
Yağlı balık
Bu paradoksal görünebilir, ancak yağlı balıklar (ton balığı, somon ve diğer türler) yağlı ciltle mücadeleye yardımcı olur. Bunun nedeni, özel bileşiminde bulunan omega-3 tipi yağ asididir; bu, stresle ilişkili hormonları düzenler. Yani stres genellikle yağ üretimini artırır.
Kuruyemişler ve tohumlar
Çeşitli kuruyemişler ve tohumlar, faydalı yağların en iyi kaynaklarından biridir. Bunlar cildin gerekli nem seviyesini artırır, bu da cilt bakım ürünlerinde bulunan seramid ve lipid gibi birçok faydalı bileşeni korur. Kuru cilt için badem en iyi tercihtir. Magnezyum ve E vitamini açısından zengindir ve cildi içeriden nemlendirir.
Taze meyve ve sebzeler
Bazı meyve ve sebzeler, cildi nemlendiren, gençleştiren ve iltihapla mücadeleye yardımcı olan bileşenler içerir. En faydalıları arasında guava, kivi ve dolmalık biber bulunur.
Bitter çikolata
Bu beklenmedik bir seçim gibi görünebilir, ancak bitter çikolata aslında cilt durumunu iyileştirir (muhtemelen bu özelliğe sahip tek tatlıdır). Çünkü kakao çekirdekleri antioksidan bakımından zengindir; bunlar sadece iltihapla savaşmakla kalmaz, aynı zamanda ultraviyole ışınlardan da korur.
Yeşil çay
Yeşil çay, sebum üretimini artıran hormonlar olan androjenlerin seviyesini sınırlar. Ayrıca bu içecek, ölen cilt hücrelerini yeniler; yani yeşil çay kuru, mat veya yaşlanan cilde sahip olanlara önerilir.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
