186
Fotoğraf: “Noviy ochag”
Yaşınız ne olursa olsun, saç dökülmesi ile ilgili sorunlar yaşayabilirsiniz, bunun nedeni hormonlar, stres, yanlış beslenme, boyama ve bakım olabilir olabilir.
Kadınlarda saç dökülmesi nasıl önlenir?
Tarakta normalden daha fazla saç olduğunu fark ederseniz, saç ve saç derisi hastalıkları konusunda uzman olan trikoloğa başvurmalısınız. Genellikle, insanın doğal yenilenme sürecinde her gün 40-60 tel saç kaybeder. Saç dökülmesi ile ilgili sorunlar yaşıyorsanız, aşağıdaki tavsiyeleri aklınızda tutun.
Daha fazla protein tüketin
Düşük karbonhidratlı veya bitki bazlı diyetler güzelliğin kaybına yol açar. Günlük minimum protein miktarı 45 gramdır. Bunların en az yarısı hayvansal protein olmalıdır.
Saç tellerinize dinlenme fırsatı verin
Sıkı saç modelleri, saç ekimi ve sürekli fön kullanımı saç köklerinin yaşlanmasına neden olur. En azından gün içinde saçınızı açık bırakmaya alışın.
Vücudunuzu dinleyin
Saç dökülmesi hipotiroidizmin belirtilerinden biridir ve tiroid bezindeki değişiklikler nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu durum genellikle menopoz sonrası görülür. Tedavi edilmezse saçlar ince, kuru ve kırılgan olur. Hipotiroidizmin diğer belirtileri kilo artışı, kuru cilt ve yorgunluktur. Bu belirtileri fark ederseniz doktora başvurun.
Beslenmenizde vitaminlerin bol olması
B12 vitamini ve D vitamini eksikliği saç büyümesini yavaşlatır ve saç arasındaki boşluklarda görülebilir. Balık, et ve süt ürünleri bu sorunu çözer.
Doktora başvurun
Saçlarınızın her geçen gün döküldüğünü fark ederseniz, peruk takmayı beklemeden trikoloğa başvurun.
Şampuan ve saç kremi kullanın
Pantenol ve gliserin içeren hafif saç kremleri, ciddi şekilde zarar görmüş saçları nemlendirir ve sağlığını korur. Saçınızı güçlendirmek için bu bakımı ihmal etmeyin.
Saç derinizi masaj yapın
Her saç yıkadığınızda saç derinize masaj yapmaya çalışın. En azından parmaklarınızla veya masaj fırçasıyla başınızı taramak daha iyidir. İyi kan dolaşımı sağlığın anahtarıdır.
Vücuttaki demir eksikliğini giderin
Stres veya vejetaryen diyetleri, metabolik süreçler, cilt ve saç sağlığı için önemli olan ferritin depolarını azaltır. Beslenme düzeninizde demir içeren ürünlerin miktarını artırın veya vitamin takviyeleri kullanın.
Sağlıklı yaşam tarzına uyun
Hızlı yemekler tüketiyor, sigara içiyor, alkol kullanıyor ve az hareket ediyorsanız — bunların hepsi saçlarınıza zarar verir. En azından bir zararlı alışkanlık saçlar üzerinde belirgin etki yapar.
Telegram’da «Zamin»i takip edin! 
Ctrl
Enter
Bir Hata mı buldunuz?
İfadeyi seçin ve Ctrl+Enter tuşuna basın 
12:29, 7-05-2025
