Uzun yaşamaya yardımcı olan 7 ürün

Uzun yaşamak mı istiyorsunuz? O halde diyetinize dikkat edin: diyet, erken ölüme yol açan hastalıklar — diyabet, kanser, inme, kalp hastalıklarının gelişme riskini doğrudan etkiler. Sağlıklı olmaya yardımcı olan ürünleri sık sık tüketin, ayrıca spor yapın (günde en az yarım saat) ve stresi kontrol etmeye çalışın. “Noviy ochag” yayını uzun yaşamaya yardımcı olan ürünler listesinisunmuştur.

Protein açısından zengin ürünler

Yumurta, et, ceviz, süt ürünleri — bunların hepsi uzun yaşamak istiyorsanız tüketmeniz gereken ürünlerdir. Protein, vücudumuzun kendini yenilemesi için gereklidir, yeterince aldığınızdan emin olun.

Soğan

Soğanda bağışıklığı artırmaya yardımcı olan C vitamini ve ayrıca kandaki şeker seviyesini dengelemeye yardımcı olan ve hatta kanser riskini azaltan diğer faydalı maddeler bulunur.

Kahve

Günde iki-üç fincan kahve, inme, depresyon, Parkinson hastalığı ve yaşam süresini etkileyen diğer birçok hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur. En önemlisi, önerilen miktarı aşmamak, içeceği saat 16:00’dan önce içmeye çalışmak ve kahveye şeker, krema ve özellikle tatlı şuruplar eklememektir.

Elma

Pektin açısından zengin olan elma, damar duvarlarına etki eden ve kalp-damar hastalıkları riskini artıran “kötü” LDL kolesterol seviyesini azaltabilir. Pektin ayrıca yağdan kurtulmayı hızlandırır ve kilo kontrolünü sağlamaya yardımcı olur, bu da sağlığımız için çok önemlidir.

Mercimek

Tüm baklagiller arasında mercimek, yüksek miktarda protein, lif ve düşük miktarda yağ içerir. Düşük glisemik indeksi, sağlıklı kan şekeri seviyesini korumaya yardımcı olur, bu da sağlığı korumak ve yaşamı uzatmak için çok önemlidir.

Badem

Badem kilo, kan basıncını, lipid ve glukoz seviyelerini, hafızayı iyileştirir. Badem, tokluk hissini korumaya ve güzel bir vücut şekli ile sağlıklı kiloyu sürdürmeye yardımcı olur.

Hurma

Hurmanın yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle hâlâ aşırı tüketilmemesi gereken ürünler listesinde yer alır. Bununla birlikte hurma, kalsiyum ve magnezyum açısından zengindir ve kemik sağlığı için önemlidir, ayrıca dejenerasyon ve katarakt riski olan kişilerde göz sağlığını iyileştiren antioksidan lutein-zeaksantin içerir.