Stresin önemsiz görünen 9 belirtisi

Ağlamak mı istiyorsunuz, kendinizde yorgunluk, zorlanma ve huzursuzluk mu hissediyorsunuz? Bunlar stresin kesin belirtileridir. Stres sadece iş ile değil, aynı zamanda ilişkiler, finansal zorluklar ve sağlık sorunları ile de bağlantılıdır. Bazen bu birkaç faktörün kombinasyonudur. Modern dünyada stresin nedenlerinden birini görmezden gelmek yaygın bir durumdur. Ancak bu, duygusal ve fiziksel refaha olumsuz etki eder.

Zihinsel Sağlık Vakfı tarafından yapılan bir araştırmaya göre, geçen yıl insanların %74'ü kendilerini depresif ve aşırı duygusal olarak uyarılmış hissettiğini düşündü. Duygusal sağlık uzmanı Tim Hipgreyv, stresin en önemli belirtilerini belirledi.

Yorgunluk

Stres, vücuda fizyolojik etkiler yapar, kalp atışını ve solunumu hızlandıran hormonlar üretir. Bu tür yük kişi üzerinde yorgunluk yaratır. İlerleyen aşamalarda stres uykusuzluğa yol açar. Sorunlar sürekli kafada döner, beyin ise durmaksızın çözümler bulmaya çalışır.

Bruksizm

Dişleri gıcırdatmak veya bruksizm, duygusal dengesizlik ve aşırı zorlanmanın bir belirtisidir. Bruksizm zamanla diş sorunlarına yol açar, bu yüzden öncelikle endişe seviyenizi en aza indirmeye çalışın.

Baş ağrısı

Çoğunlukla baş ağrısı aşırı zorlanmayla ilişkilidir. Bunlar 30 dakikadan birkaç saate kadar sürebilir ve boyun ile omuzlarda da ağrıya neden olabilir.

Kızgınlık

Aşırı zorlanma, ruh halindeki değişikliklere güçlü şekilde etki eder ve bunları kontrol etmek zorlaşır. Stres yaşanırken sinir sistemi aşırı hassaslaşır, bu da bizi daha sinirli yapar.

Ağlama isteği

Bazı stres türleri duygusal tepkilere yol açar. Gözyaşı, stresin olumsuz etkilerini ve zor anları aşmaya yardımcı olur. Ağlamak stres hormonlarının atılmasını sağlar. Bu yüzden bazen ağlamak faydalıdır ve kendinizi hafiflemiş hissedersiniz.

Aşırı yeme

Stres dönemlerinde çoğu insan aşırı yeme veya çok fazla yemek yeme isteği çeker. Geçici zorluklar yaşayan bazı kişilerde iştah kaybı olur. Ancak kronik stres varsa, tatlı ve nişastalı yiyeceklere olan ihtiyacınız artar.

Sosyal izolasyon

Her insan hayatında tamamen yalnız kalmak istediği bir dönem yaşar. Ancak izolasyon isteği ertelenirse, bu stresin kesin bir belirtisidir. Dış dünyadan kaçma isteği tamamen doğaldır, ancak bunun sosyal hayatınıza olumsuz etkisi olma ihtimali de vardır.

Bağışıklık düşüşü

Stres genel sağlığa zarar verir. Kortizol hormonu bağışıklığı düşürür. Bu dönemde insanlar soğuk algınlığı ve diğer hastalıklara kolayca yakalanır.

Panik hissi

Aşırı zorlanma kalp atış hızını artırır, bu da aşırı paniğe yol açar. Bu durumda nefes darlığı veya hiperventilasyon görülebilir. Böyle zamanlarda nefes almayı yavaşlatmaya ve sakinleşmeye çalışın.

Stresle nasıl başa çıkılır?

Stres belirtilerini bilmek önemlidir, ancak onunla nasıl mücadele edeceğinizi anlamak daha da önemlidir. En az bir faktör bulursanız yardım isteyin. Bir yakınınızla konuşmaya çalışın, duruma başka bir açıdan bakın ve bir uzmana başvurun.

Tim Hipgreyv Zihinsel Sağlık Vakfı Bruksizm Stres Ağlamak Haberler