Evde iş hakkında düşünmemeye yardımcı olan 5 tavsiye

^{Fotoğraf: The Voice}

Evde de iş hakkında mı düşünüyorsunuz? Bunun sağlığınıza ciddi zararlar verebileceğini hiç düşündünüz mü? Aşağıda evde iş hakkında düşünmemeye yardımcı olacak tavsiyeler sunulmaktadır.

Teknolojik ve kültürel gelişmeler hayatımızı kolaylaştırır ve bize yeni fırsatlar sunar, ancak bunun olumsuz yönleri de vardır. Farklı şirketler arasındaki rekabet artmakta, çalışanlardan daha fazla gelir talep edilmektedir. Teknoloji ise insanların ofisi terk ettikten sonra bile saatlerce çalışmaya devam etmelerine olanak sağlar.

Birçok kişi için bu olağan bir durum gibi görünür. İş günü biter, ancak çözülmemiş sorunlar bitmez, bu yüzden akşam yemeğinden sonra dizüstü bilgisayarı açıp birkaç saat daha çalışmak mantıklı bir seçenek haline gelir. Ancak araştırmalar, fiziksel ve ruhsal sağlığı korumak için özel hayat ile iş arasındaki dengeyi kurmanın gerekli olduğunu göstermektedir.

İşten “ayrılmayı” bilmeyen kişiler uykusuzluk çeker, bu da birçok soruna, hatta erken ölüme yol açabilir.

Aşırı çalışma depresyon riskini de artırır. Ev işleriyle meşgul olmamak ve sevdiklerinizle görüşmeye zaman ayırmamak strese neden olur. İş verimliliği düşer ve gerginlik artar. Sonuçta klinik depresyon gelişir. Bundan sonra daha verimli çalışmak isteğiyle çalışan kişi sadece üretkenliğini kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığına da ciddi zarar verir.

Önceden planlama

Ofiste çok zaman ve enerjinizi ikincil görevler ve küçük işlere harcadığınız için mesai dışında çalışmak gerekebilir. Bunu önlemek için günü önceden planlamak mantıklı olacaktır.

En önemli görevleri seçin ve bunları günün başında yapmaya çalışın. Unutmayın, bir insan günde ortalama 2-4 saatten fazla çalışamaz.

Planlama hayatınızı kolaylaştırır çünkü tüm görevleri sürekli düşünmek zorunda kalmazsınız. Önemli olan programa uymak ve belirlenen görevlerin dışına çıkmamaktır, aksi takdirde tüm bu işler değişir ve yeniden çalışmaya başlamanız gerekir.

Sorumluluk devretme

Birçok kişi görevlerin zamanında teslim edilmesi gerektiğini düşünür. Buna rağmen, zamanınız olmayan görevleri başkalarına devretmek sağlık ve verimlilik açısından çok faydalıdır. Böylece iş arkadaşlarınıza kendilerini gösterme fırsatı verir ve evde iş hakkında düşünmezsiniz.

Öncelik belirleme

Sevdiklerinizle vakit geçirmeyi planlayıp zaman bulamıyorsanız yanlış önceliklere sahipsiniz demektir. Sizin için ne daha önemli düşünün: bir gün içinde mümkün olduğunca çok iş görevini tamamlamak mı yoksa aile üyeleri ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek mi?

İlk seçeneği tercih ettiyseniz, sevdiklerinizle vakit geçirmediğiniz için kendinizi suçlamayı bırakın. İkincisi ise, ek iş yapmayı bırakın. İyi bir seçenek daha uygun bir program yapmaktır. Sizi değer veren bir yönetici buna kesinlikle razı olacaktır.

Cihazları kapatın

Mantıklı düşünürsek doğru tavsiye: işten sonra iş ile ilgili uygulamaları, sosyal medya veya cihazların bildirimlerini kapatın. Bir diğer seçenek ise mesajları ve çağrıları görmezden gelmektir.

Düşünce yürütme

Bu tavsiye sezgisel görünebilir, ancak aşırı çalışmayla ilgili birçok sorunu çözebilir. Meşgul olmanız ve iş yapmanız, sadece bir şeyi örtbas etmeye veya bir korkuyu bastırmaya çalıştığınız için ortaya çıkabilir.

Kendinize güvenmiyorsunuz ve sürekli başarısızlıktan korkuyorsunuz ya da işinizin size sağladığı sosyal statüyü kaybetmek istemiyorsunuz.

İşe olan bu sağlıksız tutkunuzun size ne getirdiğini bilin. Gerekirse psikoterapiste başvurun. Bu sorundan kurtulamazsanız, bu durum artar ve kötü sonuçlara yol açabilir.