195
Yaz birçok açıdan zor bir mevsim olabilir, ancak kilo vermek isteyenler için yeni fırsatlar sunar. Eğer hızlıca kilo vermek istiyorsanız, vücudun genel durumu ve dış görünüşü zarar görmemesi için yaşam kalitenizin düşmemesi gerektiğini unutmayın. Neyse ki, yaz aylarında aşırı açlık yaşama olasılığı insanlarda daha azdır. Bu yüzden paranızı ağır, yağlı yiyecekler yerine kalorisi olmayan alternatiflere yatırabilirsiniz. Ayrıca sıcak nedeniyle daha çok terler ve daha fazla su içilir, bu da vücudu doğal olarak formda tutmaya yardımcı olur. Marie Claire dergisi yaz sezonunda kilo vermeye yardımcı olan diyet alışkanlıklarını sunmuştur.
Bol su için
Bu kilo vermenin tek kuralıdır ve zayıflamak isteyen herkesin uygulaması gerekir. Sıcak mevsimde susuz kalmayı önlemenin en iyi yolu nedir? Seçenekler arasında sade su, hindistan cevizi suyu, limonlu su ve popüler Hint içecekleri bulunur. Bunların hepsi su dengesini korumak için çok iyidir.
Unutmayın, içeceğinizdeki şeker ne kadar azsa, sizin için o kadar iyidir ve her zaman yanınızda bir şişe su bulundurun. Sıvı dengesini tamamlamak ve optimal hidrasyona ulaşmak için sıvıyı küçük yudumlarla için.
Mevsim sebzeleri tüketin
Yaz sebzelerinin kalorisi düşüktür ve bunları günlük diyetinize daha fazla dahil etmek daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur. Salatalık, turp, patlıcan, kabak ve sağlığa faydalı, kilo vermeye katkıda bulunabilecek diğer sebzeleri tüketmelisiniz.
Probiyotiklere dikkat edin
Yazın Hindistan’da lassi ve chaas gibi birçok ekşi süt ürünü tüketilir, bu da sindirimi iyileştirmede faydalıdır. Yazın sindirim sistemi sorun yaşayabilir, bu da kilo verme sürecine engel olur. Sıcak mevsimde sindirim sistemini sağlıklı tutmak için diyetinize bol miktarda probiyotik eklediğinizden emin olun.
Akşam yemeği yerine karpuz veya kavun yiyin
Karpuz ve kavun yazın temel nimetlerindendir. Susuzluk giderici özelliklerinin yanı sıra, bu meyvelerin kalorisi de düşüktür. Bu yüzden yazlık kilo verme planı için uygundur. Uzun süre sadece karpuz yemek tehlikelidir, ancak akşam yemeği veya kahvaltı yerine bu meyvelerden yiyebilirsiniz.
Fiziksel aktivite
Soğuk kış ya da sıcak yaz olsun, kilo vermek için her zaman egzersiz yapmak önemlidir. Ancak sıcak mevsimde fiziksel güç harcarken güvenliğinize özel dikkat gösterin. Egzersiz sırasında vücudunuzu nemlendirmek için suyun en iyi içecek olduğunu unutmayın. Su şeker veya koruyucu içermez ve birçok kafeinli enerji içeceğiyle bağlantılı enerji artışı sağlamaz. Çok sıcak havalarda veya güneşin dik geldiği açık havada egzersiz yapmaktan kaçının.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
12:29, 7-05-2025
