Jazirama sıcakta klimassız evde hızlı uykuya dalmaya yardımcı öneriler

Nemli hava ve yüksek sıcaklık, hatta gece bile hızlı uykuya dalmayı engeller. Sıcak havada hızlı uykuya dalmaya yardımcı olan birkaç yöntem mevcuttur.

Perdeler

Pencerelere siyah perde veya jaluzi asın. Bunları gece kapalı tutun ve gün boyunca sadece sabah ve akşam saatlerinde açın. Bu, odanın serin kalmasını sağlar ve güneş ışınları odanızı ısıtmaz.

Pencerelere güneşten koruyucu özel film yapıştırmak da mümkündür. Bu, sıcaklıktan korunmak için güneşe bakan odalar için uygundur. Hatta arabalar için tasarlanmış film bile evinizi sıcaktan korur.

Havalandırma

Havalandırma için en uygun zaman — sabah saat 8’den önce ve 22:00’den sonra. Mümkünse, sabah saat 4-5’te pencereleri açın ve güneşin ilk ışınları düşene kadar açık bırakın. Tam da bu zamanda hava sıcaklığı en düşük olur ve evi havalandırmak için birkaç saat yeterlidir.

Diğer zamanlarda dışarıdan sıcak hava odaya girmemesi için pencereleri kapalı tutun.

Havayı nemlendirin

En basit nemlendirici bile odadaki havayı serinletmeye yardımcı olur. Bunun için içine buz gibi soğuk su koyun. Birkaç damla limon suyu da ekleyebilirsiniz.

Eğer nemlendirici yoksa, basit bir su serpme kabı kullanın. Her yarım saatte bir odaya buz gibi su serpin.

Ev aletlerini kapatın

Prize bağlı tüm ev aletleri ısı kaynağıdır. Kışın bir dereceye kadar ısıtırlar, ancak yazın tam tersine sıcaklığı artırırlar. Bu yüzden kullanmadığınız her şeyi kapatın — kahve makineleri, elektrikli su ısıtıcıları, televizyon.

Ayrıca, havlu kurutucusunu da kapatın — ısıtma sistemi kapalı olsa bile odadaki havayı ısıtır.

Davlumbaz kullanın

Yemek pişirirken veya duş alırken davlumbazı açın. Bu, bir saç kurutma makinesi gibi çalışır ve odadan sıcak hava ve buharın bir kısmını dışarı atmaya yardımcı olur.

Vantilatör

Sıcak günlerde vantilatör esasen daire içindeki sıcak havayı dolaştırır, her ne kadar yarattığı rüzgar nefes almayı kolaylaştırsa da. Daha fazla serinlik için vantilatörün önüne bir şişe buz veya dondurulmuş su koyun.

Çarşaflar

Yazın daha fazla serinlik veren kumaşlardan yapılmış çarşaflar kullanmaya çalışın. Pamuk veya ipek çarşaflar en iyisidir. Bu malzemeler havayı iyi geçirir.

Ayrıca, çarşafı buzdolabında soğutabilirsiniz. Onu bir poşete koyun ve buzdolabına yerleştirin. Bu çarşafları uyumadan önce kullanabilirsiniz.

Bunun yanı sıra, ısıtıcıdan da faydalanabilirsiniz — içine soğuk su koyup, buzdolabına ve sonra yatak odasına yerleştirin.

Odayı nemlendirerek temizleyin

Nemli temizlik yapmayı unutmayın ve bunu sıcak günlerde günde 2-3 kez yapın. Limon ve soğuk su kullanın. Bu sadece daireyi serinletmekle kalmaz, aynı zamanda tozdan da kurtarır.

Duş alın

Yatmadan önce soğuk değil, ılık duş alın. Eğer sıcak vücuda soğuk su dökülürse, vücut daha fazla ısı üretmeye başlar. Bu yüzden su sıcak değil, oda sıcaklığında olmalıdır.

Yemeğe dikkat edin

Gece proteinli yiyecekler tüketmemeye çalışın — bu metabolizmayı hızlandırır ve vücut sıcaklığının artmasına neden olur. Alkollü içecekler susuzluğa yol açar, bu yüzden gece hiçbir şey içmemelisiniz. Ancak yatmadan üç saat önce biraz daha acı bir şey yiyebilirsiniz — bu terlemeyi artırır ve ter vücudu soğutmaya başlar.

Haberler