Neden geceleyin ayak ağrır? Kas spazmlarının 9 ana nedeni

Eğer gece yarısı bacak ağrısıyla uyanıyorsanız, yalnız değilsiniz: yetişkinlerin yaklaşık %60'ı bu tür sorunları yaşamaktadır. İlginç olan, doktorların hala kasların zorlanması ve ağrısının nedenine çözüm bulamamalarıdır. Ancak birkaç neden bilinmektedir ve çoğu durumda durumu hafifletmek mümkündür.

Yükün olmaması

Atalarımız bacak kaslarını sürekli kullanırlardı, özellikle dizleri bükülü halde çömelerek otururlardı ve modern yaşam tarzı insanları bu tür durumlardan muaf tutmaktadır.

Rahatsız pozisyonda uyumak

Örneğin, yüzünüzü yere çevirerek karın üstü uyuyorsanız, baldır kasları rahatsız bir pozisyonda olur ve hafif hareket etmek bile rahatsızlık yaratır. Yan yatmak daha uygundur.

Mevsim

İlginçtir ki, bacaklarda damar çekilmesi kışa kıyasla yazın daha sık görülür. Sebebi — sinir düğümlerinin yazın D vitamini seviyesinin artması nedeniyle daha aktif büyümesidir.

Susuz kalma

Susuz kalma gece kas spazmlarına yol açabilir ve bu da yaz mevsiminde sıkça görülür.

Aşırı aktif egzersizler

Yoğun egzersizlerin bacak ağrısına neden olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Kaslar aşırı zorlanır ve yorulur. Genellikle profesyonel sporcular bundan muzdarip olur.

Mineral eksikliği

Kalsiyum, magnezyum ve potasyum eksikliği de bacak kas ağrısına sebep olur. Bu elementler su-tuz dengesini korur ve vücudun normal çalışmasına yardımcı olur.

İlaç kullanımı