239
Yine başınız mı ağrıyor? Ağrı kesici ve spazm gidericiler almadan önce, mutfağa gidip atıştırmalık ne var bakalım. Gıda sadece vücut için yakıt değil, aynı zamanda kimyasal bir laboratuvardır. Bazıları elbette baş ağrısında bize yardımcı olur.
Ancak öncelikle sizi rahatsız eden baş ağrısının ne tür olduğunu belirlemek gerekir. Sebepleri çoktur ve hepsi zararsız değildir. Çoğunlukla beyin hücrelerinde oksijen eksikliği, susuz kalma, beyin damarları ve baş çevresindeki kasların spazmları nedeniyle baş ağrısı olur. Sadece bu durumlarda durumu ilaçlarla değil, daha zararsız yöntemlerle düzeltmek mümkündür.
Magnezyum açısından zengin gıdalar
Magnezyumun damarların kasılmasıyla ilgili baş ağrısını hafiflettiği kanıtlanmıştır. Magnezyum damarları rahatlatıcı etki yapar, bu da beyinde kan dolaşımını iyileştirir ve sonuçta beyin hücrelerini oksijenle besler. Eğer “noshpa” (drotaverin) gibi ilaçlar genellikle baş ağrınıza iyi geliyorsa, magnezyum açısından zengin yiyecekler yemeye çalışın.
Kaju fıstığı, karabuğday, sedir fıstığı, badem, kuru kayısı, muz, avokado, ayçiçeği çekirdeği ve esmer pirinç gibi ürünler magnezyum açısından zengindir.
Potasyum açısından zengin gıdalar
Vücut susuz kaldığında öncelikle potasyum eksikliği olur. Ayrıca, az su içmeye alışkınsanız, vücut ve beyin (dolayısıyla baş) kronik susuzluktan muzdarip olabilir ve bu da kan ve lenf sıvısında potasyum eksikliğine yol açar. Günde bir buçuk litreden az su içiyorsanız ve sık sık başınız ağrıyorsa, sebebi sudan arayın. Bu durumda potasyum açısından zengin yiyecekler yardımcı olur.
Şekerli siyah çay
Bu içecek genel baş ağrısı için evrensel bir çözümdür. Siyah çayı şekerle içmeseniz bile baş ağrısından kurtulmaya yardımcı olur. Çünkü çay yapraklarına şeker eklenmesi, kateşinlerin — ağrı kesici ve mikrop karşıtı etkisi olan maddelerin salınımını sağlar.
Kalsiyum açısından zengin gıdalar
Baş ağrısının kaynağı sadece kafatası içindeki süreçler değil, onu çevreleyen kaslardır. Bunlar “gerilim ağrısı” olarak adlandırılır. Size “tamamen başınız ağrıyormuş gibi” gelir, ancak aslında kas spazmı yaşarsınız. Bu tür ağrılar genellikle vücutta kalsiyum eksikliği ile ilişkilidir. Bu mikroelementin eksikliği sinir-kas uyarılabilirliğinin bozulmasına ve sonuçta kas spazmına yol açar.
Sık sık baş ağrısı, kadınlarda migren, östrojen hormonunun seviyesinin düşmesiyle ilişkili olabilir. Elbette bu bir endokrinoloğa gitmek için bir neden olabilir. Ancak ağrıyı hafifleten hızlı bir çözüm olarak östrojenlere, önemli yağ asitlerine ve E vitaminine zengin gıdalar uygundur. Öncelikle bunlar keten tohumu, susam, soya ve soya ürünleri, fasulye, somon balığı, zeytinyağıdır. Fitoöstrojenlerin en iyi kaynakları elmadır. Ve bu ürünlerin yeterli miktarda düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
