Sağlıklı bir yaşam için önemli olan 5 mikroelement

Soğuk günler genellikle soğuk algınlığı mevsimini de beraberinde getirir. Bu nedenle uzmanlar, sonbahar mevsiminde bağışıklığı güçlendirmek, beslenme programına özgün değişiklikler yapmak ve vücudu çeşitli enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olan biyolojik aktif maddeler almayı önerir.

Soğuk günlerde bağışıklık sistemini teşvik etmenin temel yöntemlerinden biri vitaminler ve mikroelementler almaktır. Biyolojik aktif maddeleri tüketmeden önce içeriklerinde belirli bileşenlerin olup olmadığını kontrol etmek çok önemlidir. Neden mi?

Mevsimler değişirken virüsler ve enfeksiyonlar aktif şekilde yayılır.

Bağışıklığı güçlendirmek için tüm mikro besinleri ve biyolojik aktif maddeleri raflara dizmek gerekmez. Bağışıklık sisteminin işleyişini teşvik etmek için birkaç temel mikroelement almak yeterli olacaktır.

D vitamini

D vitamini eksikliği bağışıklık sistemi zincirinin tüm bölümlerine olumsuz etki yapar. Ayrıca, D vitamini bir dizi hormonun üretiminde önemli bir rol oynar ve metabolizmayı düzenler.

A vitamini (retinol)

A vitamini deri hücreleri ve mukozal tabakaların koruyucu fonksiyonunu destekler, hücrelerin değişimi ve yenilenmesini kontrol eder. Yağda çözünen bu vitamin-antioksidan, solunum organlarının mukozasında salgı üretimini düzenler, bu da enfeksiyonlara karşı ilk “engeldir”.

Çinko

Bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlayan temel mikroelementtir. Çinko antioksidan korumayı artırır ve fagositoz – vücuttaki hücrelerin yabancı partikülleri yutma sürecini teşvik eder. Vücuda virüs saldırdığında bağışıklık sisteminin ona tepki verme hızından çinko sorumludur. Ayrıca, kendisi de virüslere karşı doğrudan etki gösterir.

Antioksidanlar

Bu maddeler hücreleri iltihaplanma sürecinde oluşan serbest radikallerden korumaya yardımcı olur. A, E, C vitaminleri, selenyum, bioflavonoidler ve diğerleri antioksidanlar arasında yer alır.

Daha iyi sonuç için antioksidanları aynı anda almak uygundur, çünkü bunlar vücuda farklı yollarla ve farklı derecelerde etki eder.

Lakto ve bifidobakteriler

Bağırsak mikrobiyotasının çeşitli ve kaliteli yapısı sağlığın garantisidir. Bağışıklık sistemi hücrelerinin çoğu özellikle bağırsaklarda “alıştırılır”. Bunların her zaman aktif durumda olmasını sağlamak için bağırsak mikroflorasına özen göstermek önerilir.

Шухрат Раззаков

«ZAMIN.UZ» Editörü