Tedavi eder, sakinleştirir, zayıflatır. Vücuda masaj yapılmasının 5 nedeni

^{Fotoğraf: Getty Images}
Masajın sakinleştirici, bağışıklık sistemini güçlendirici, iyileştirici ve diğer türleri vardır. Her biri vücut için faydalıdır, ancak uzman tarafından uygulanmalıdır. Aşağıda sağlıklı ve iyi görünmek için masaj uygulamalarına başlamanın temel nedenlerini paylaşıyoruz.

Fiziksel egzersizlerden sonra iyileşmeye yardımcı olur
Kanada'nın McMaster Üniversitesi bilim insanları, masaj sonrası hücrelerde iltihaplanmanın azaldığını ve dayanıklılıkta önemli olan mitokondri sayısının arttığını tespit etmiştir. Ancak araştırmacıların masajın iltihap karşıtı etkisi konusundaki görüşleri net değildir. Çünkü bazı durumlarda hasar gören dokular kendi kendine iyileşirken, masaj doğal sürece müdahale edebilir.

Buna rağmen, profesyonel veya amatör sporcu olunmasına bakılmaksızın, fiziksel aktivitelerden sonra 10 dakikalık masaj uygulaması önerilmektedir.

Ağrıyı azaltır
Amerikalı uzmanlar, bel ağrısında uygulanan tedavi yöntemleri arasında masajı da dahil etmiş ve bu boşuna değildir. Araştırmalarda, ilaç tedavisi ve egzersizlere kıyasla 10 haftalık masaj kürünün daha etkili sonuçlar verdiği belirlenmiştir. Ayrıca sadece sistematik değil, sakinleştirici masajın da faydalı olduğu ortaya çıkmıştır. Miami Üniversitesi bilim insanları düzenli masaj uygulamalarının migren ve baş ağrısını azalttığını tespit etmiştir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir, iyi görünüm sağlar
Masaj sadece ağrıyı hafifletmekle kalmaz, vücudu sakinleştirir ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarını da iyileştirir. Cedars-Sinai Tıp Merkezi'nde yapılan bir araştırmada, 45 dakikalık masaj sonrası vücutta lenfosit sayısının arttığı belirlenmiştir. Bu beyaz kan hücreleri hastalıklara karşı koruma sağlar. Ayrıca kan dolaşımının iyileşmesiyle toksinler azalır. Masaj aynı zamanda cilt durumunu, rengini iyileştirir ve sıkılaşmasını sağlar.

Zayıflamaya yardımcı olur
Zayıflama için faydalı olan lenf drenaj masajı elle veya cihaz yardımıyla yapılabilir. Her ikisi de lenf damarları boyunca uygulanır. Bu uygulama metabolizmanın iyileşmesine ve vücuttan atık maddelerin atılmasına yardımcı olur. Beklenen sonuca daha hızlı ulaşmak için masajla birlikte spor yapmak ve doğru beslenmek önerilir.

Sinirlilik ve streste etkili olur
Masaj, sinirlilikle mücadelede yardımcı olur, uyku ve duygusal durumu iyileştirir. Ancak yüksek ateş, akut iltihap hastalıkları, damarların varis genişlemesi ve şişlik durumlarında masaj uygulanması önerilmez. Telegram’da «Zamin»i takip edin!