Bağışıklık sistemini güçlendirme yeteneğine sahip 5 ürün

^{Fotoğraf: «Healthshot.com»}
Yemekten sonra uyku ve yorgunluk hissediyor musunuz? Öyleyse, diyetinizde bir şeylerin eksik olduğunu mu düşünüyorsunuz, beslenme programınıza besleyici tohumlar eklediniz mi? Eğer hayırsa, işte tam da bu eksik olan şey.

Uzmanlar, 14-15 yaşından itibaren günlük beslenmemize dahil edilmesi gereken beş gıda grubunun olduğunu ve bunların karbonhidratlar, proteinler, süt ürünleri, meyveler ve sebzeler ile yağlar olduğunu belirtmektedir. Ne yazık ki, her zaman bunların hepsini diyetimize dahil etmek mümkün olmuyor.

Pune şehrindeki «Columbia Asia Hospital» hastanesinden diyet uzmanı Shalini Somasundram’a göre, iyi beslenmemize rağmen genellikle kendimizi halsiz hissediyoruz hissediyoruz.

Aşağıdaki 5 bitkisel tohum bağışıklığı artırmaya yardımcı olur:

Ayçiçeği tohumları
Diyetinizde antioksidan eksikliği varsa, ayçiçeği tohumları (çekirdek) bu eksikliği giderir. Ayçiçeği tohumları antioksidan bakımından zengindir ve iyi yağlar içerir. Magnezyum ve E vitamini açısından zengindir, bu yüzden cildiniz solgun ise bu tohumları diyetinize eklemelisiniz.

Susam
Evet, susamı nadiren ayrı bir şekilde diyetimize ekleriz. Genellikle bazı ürünlere eklenmiş halde tüketilir. Ancak bu ürün çok faydalıdır.

Susam tohumları, insan vücudunun üretemediği en önemli maddelerden biri olan çinko bakımından zengindir ve bunu normal beslenmeden almak oldukça zordur. Ayrıca bağışıklığı artırmaya yardımcı olur ve gün boyunca enerjinizi korur. Susam ayrıca kandaki şeker seviyesini dengeler. Günlük bir tatlı kaşığı susam tüketimi çok etkilidir.

Kenevir tohumları
Vejetaryenseniz ve protein tüketmeniz gerekiyorsa, kenevir en iyi seçeneğinizdir. Kenevir tohumları çok zengin protein içerir. Kas kütlesini artırmaya yardımcı olur, enerji verir, bağışıklığı güçlendirir, kilo kaybına yol açar ve iştahınızı kontrol eder.

Kenevir tohumları tüm önemli yağ asitlerini içerir. Ayrıca uykusuzluğun tedavisinde de yardımcı olur.

Kabak çekirdekleri
Protein, potasyum ve magnezyum gibi tüm faydalı maddelerin yanı sıra, kabak çekirdeğinin zorunlu olarak tüketilmesinin sebebi K vitamininin de bulunmasıdır. Bu besini birçok gıda grubunda bulamazsınız ve eksikliği kemiklerin zayıflamasına yol açabilir. K vitamini kemiklerdeki kalsiyumların bağlanmasına yardımcı olur. Bu yüzden kabak çekirdekleri zayıf kemikleri veya artrit (eklem belirtileri arasında şişlik, ağrı, sertlik ve hareket azalması) olanlar için gereklidir.

Fesleğen tohumları
Fesleğen tohumları metabolizmayı (hücreler ve organizmanın canlılığını koruyan tüm kimyasal reaksiyonlar) hızlandıran ve kilo kaybına yardımcı olan alfa-linolenik asit (ALA) bakımından zengindir. Ayrıca vitsin, orientin ve beta karoten gibi flavonoidler bağışıklığınızı güçlü tutar, soğuk algınlığı ve gripten korur.

Bağışıklığın güçlenmesi sizi birçok hastalıktan korur. Bu nedenle, «Xabar.uz» ekibi bu ürünleri günlük diyetinize eklemenizi ve her zaman sağlıklı kalmanızı diler. Telegram’da «Zamin»i takip edin!