Meyve ve sebzelerin tedavi edebileceği 7 hastalık

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Bazen sağlık sorunlarını gidermek için daha fazla taze sebze ve meyve tüketmek gerekir. Günde yaklaşık beş adet almaları tavsiye edilir. Ancak sadece az sayıda insan buna uyar. Çoğu kişi ise günde bir-iki adet ile sınırlanır. Yani, sağlık için beslenme düzenini yeniden gözden geçirmek gerekir.

Diş etlerinin kanaması

^{Foto: «Domashniy ochag»}
C vitamini eksikliği nedeniyle cilt hasarları hafifler, özellikle diş etlerinin kanaması daha sık görülür. Bu sorunun önüne geçmek için dolmalık biber, marul yaprağı, lahana, domates ve narenciye meyveleri tüketilmelidir.

Sürekli yorgunluk hissetmek

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Beslenmede B vitamini eksikliği nedeniyle vücutta enerji ve canlılık azalır. Bunun için nohut, fasulye, mercimek gibi baklagiller ve yeşillikler tüketilmesi tavsiye edilir.

Sık sık soğuk algınlığı

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Vücutta C vitamini eksikliği nedeniyle sık sık soğuk algınlığı görülür. Hastalığın önüne geçmek için düzenli olarak yeşil sebzeler ve narenciye meyveleri tüketilmelidir.

Hafızanın zayıflaması

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Lutein – yeni bilgiyi öğrenmeye yardımcı olan ve aynı zamanda bunların hafızada uzun süre kalmasını sağlayan bir besin maddesidir. Buna havuç, brokoli, mısır, domates ve yeşil yapraklı sebzeler dahildir. Eğer hafıza sorunları varsa, bu sebzeleri beslenmeye eklemek tavsiye edilir.

Stresi yenmede zorluk

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Stres insan hayatının ayrılmaz bir parçasıdır, ancak onunla başa çıkma yolları bulunmalıdır. Bunun için tüketilen ürünler antioksidanlar, polifenoller ve karotenoidler gibi iltihap karşıtı bileşikler bakımından zengin olmalıdır. Bunların tamamı meyve ve sebzelerde mevcuttur.

Damar çekilmesi

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Damar çekilmesini önleyen etkili mikroelement potasyumdur. Ayrıca düzenli spor yapanlar veya sıcak havada dışarıda bulunanlar için bu madde çok önemlidir. Özellikle potasyum kalbin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Potasyum eksikliğinin temel çözümü daha fazla muz tüketmektir. Bir adet muzda ortalama 420 mg potasyum bulunur.

Fazla kilolardan kurtulamamak

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Meyve ve sebzelerin bir diğer paha biçilmez özelliği – içerdikleri lif sayesinde uzun süre tok kalma hissi vermeleridir. Ayrıca çoğunda kalori miktarı düşüktür. Bu nedenle açlık hissetmeden kilo vermek daha etkili olur.