Sosyal medyada daha az zaman geçirmenize yardımcı olan 9 öneri

^{Fotoğraf: Elle}
Elbette, TikTok, Instagram, Facebook'taki haber akışını incelemek için 24 saat bile yetersiz kalabilir. Ayrıca, sosyal medyada yakınlarla iletişimde kalmak da ihmal edilmemelidir. Ancak bunların hangisi daha önemlidir? Onlara daha az zaman ayırmak mümkün müdür?

Ekrandaki uygulamaların yerini değiştirmek
Çoğu zaman insanlar farkında olmadan alıştıkları uygulamalara girme durumları yaşar. Instagram'ı deneme amaçlı silmek ise iki hafta boyunca boşalan alana parmakla dokunmayı gerektirir. Bazen telefonda belirli amaçlarla kullanılır, ancak sonunda sosyal medyanın tuzağına düşme durumları gözlemlenir.

Bunun için tüm uygulamalar ekranın daha uzak bir yerine yerleştirilmelidir. Daha iyisi ise onları bir klasöre koymaktır. Ancak bu şekilde sosyal medya uygulamalarına yanlışlıkla girme olasılığı önemli ölçüde azalır.

Bildirimleri kapatmak
Paylaşılan gönderinin birine beğenilmesi ya da başka birinin yeni gönderi paylaşması önemli değildir. Bildirimler de dikkati dağıtmak ve telefona bağlanmayı teşvik etmek için tasarlanmıştır. Sosyal medya, istediğinde değil, tam da sizin ihtiyacınız olduğunda bildirimleri açmalısınız. Eğer gerçekten önemli bir bildirim varsa, belki de bunu arama yoluyla gerçekleştirebilir.

Sosyal medyada ne kadar zaman harcandığının farkında olmak
Burada başlama zamanını belirlemek gerekir. Eğer telefon ekranında kullanım süresini takip etmek mümkünse, istatistikler kontrol edilebilir. Belki birkaç saat kimseyi korkutmaz. Ancak ortalama değeri 52 haftaya çarpmak — artık her insanı şaşırtması doğaldır. Düşünmek gerekir, haftalar hatta aylar boyunca telefonda zaman geçirmek durumları gözlemlenir. Elbette, faydalı işler de dahil olmak üzere sosyal medya da bu zamanın bir kısmını almıştır. Bu boşa harcanan saatleri başka bir faydalı işle geçirmekle hayat ne kadar iyileştirilebilir?!

^{Fotoğraf: Elle}
Bunun için hangi uygulamada daha fazla zaman harcandığını analiz etmek gerekir. Bunlar belirlendikten sonra ekran süresini sınırlamak önerilir. İlk adımda, yaklaşık yarım saate indirmeye çalışmak gerekir. Birdenbire çok miktarda kısıtlama yapmak mümkün değildir, çünkü bunun üstesinden gelmek çok fazla güç gerektirir.

Sessize alma veya abonelik iptal butonunu kullanmak
Ayrıca sosyal medyada bulunan boş profil olarak kabul edilen aboneleri silmek gerekir. Onlar faydalı olmamakla kalmaz, aynı zamanda zamanı da çalar. Yani sadece ilham veren ve mutlu eden aboneler yeterlidir. Takipçi sayısı ne kadar azsa, sosyal medyada geçirilen zaman o kadar az olur.

Sabahtan saat 9’a kadar telefonu kontrol etmemek
Birçok ofis çalışanının programı sabah saat 9’a kadar telefona dokunmamaya olanak tanır. Ancak sabah yakalanan telefonla internet dünyasına dalmak, birkaç saatlik tatlı uykudan mahrum bırakır. Bu yüzden sosyal medyayı sadece saat 9’dan sonra açmak önerilir. Uyanır uyanmaz 60 dakika beklemek, bu süre içinde dergi okumak, makyaj yapmak rahatlıkla mümkün olur.

Telefonu başka odada bırakmak
Özellikle hafta sonları telefonu başka odada bırakmaya çalışmak gerekir. Eğer eller boş kalmak kötü bir etki yapıyorsa, bu zamanlarda kitap okumaya başlamak gerekir. Ayrıca, yürüyüşe telefonsuz çıkmak önerilir. Çevreyi izlemek, doğa seslerini dinlemek, insanlar arasındaki ilişkileri gözlemlemek tamamen insan zihninin dinlenmesine yardımcı olur.

Arkadaşlarla buluşmada telefon kullanmamak

^{Fotoğraf: Elle}
Buluşmalarda otomatik olarak el telefona gider ve karşı tarafın anlattığı hikaye neredeyse duyulmaz. Bu her insan için saygısızlık olarak kabul edilir. Bunun da bir çözümü vardır, sadece buluşma sırasında kim ilk el telefonuna bakarsa, ödemeyi yapma şartı konur. Görürsünüz ki hem para tasarrufu sağlanır hem de zaman keyifli geçirilir.

Benzer düşünen birini bulmak
Eğer bu cihaza bağımlılıktan vazgeçmek zorsa, bunun başka bir çözümü daha vardır. Bunun için kişi kendisi gibi düşünen birini bulmalıdır. Ancak o zaman iki kişinin bir işi gerçekleştirme gücü olur. Bu, birbirini kontrol ederek bağımlılığı sona erdirmek için yeterlidir.

“The Social Dilemma” belgeselini izlemek
Bu belgesel filmde sosyal medyanın kullanımı sonucunda intihar, ruhsal çöküntü, kaygı ve bağımlılığa yol açan diğer belirtilerin arttığı görülebilir. Ayrıca, neden uygulama geliştiricilerinin kendi çocuklarının sadece sosyal medyayı değil, gadgetları da kullanmasına izin vermediği açıklanır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!