Karında yağ birikmesine neden olan 7 alışkanlık

^{Fotoğraf: SM News}
Karnınızda biriken yağlar vücut için zararlıdır. Çünkü iç organları kaplayarak kalp-damar, diyabet ve diğer hastalıkların riskini önemli ölçüde artırır. Ne yazık ki, bazı alışkanlıklar karın gelişme olasılığını keskin şekilde artırabilir ve ondan kurtulmaya çalışmanın yolunu engelleyebilir mümkün.

İnternet için çok fazla zaman harcamayın
Instagram veya Facebook'ta çok sayıda arkadaşınız mı var? Onların hayatlarını izlemek için ne kadar çok zaman harcanırsa, kilo alma ihtimali o kadar yüksek olur. Mükemmel vücuda sahip modellerin veya ortalama kilodaki insanların fotoğraflarını görmek hiçbir şeyi değiştirmez. Öncelikle, beslenme düzeninin bozulmasının önüne geçilmeli ve sağlıklı yaşam tarzı ile fitness ile ilgilenilmelidir.

Çok fazla meyve suyu tüketmeyin
Ne yazık ki, uzmanlar meyve sularını, taze hazırlanmış olanlar da dahil olmak üzere, güvenli olarak kabul etmiyor. Meyve suyu ve smoothie'lerin düzenli tüketimi kalp-damar hastalıkları riskini artırır ve iç organlarda yağ birikimine yardımcı olur. Elma veya diğer meyveler tüketildiğinde, fruktozayla birlikte lif de alınır. Bu da şekerin kana karışma hızını ve miktarını düzenler. Ancak meyve suyu veya smoothie'ler sadece şeker miktarını artırabilir.

Zaman zaman spor yapın
Sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini azaltmak sağlığa zararlıdır ve etkisi iki hafta içinde başlar. Haftada en az 150 dakika aerobik egzersiz yapmak, en azından beldeki fazla yağı azaltır ve kalbi tehlikeli hastalıklardan korur.

Süt ürünleri tüketimini artırın
Karın boşluğunda yağ oluşmasının bir diğer nedeni bağırsakların yeterince çalışmamasıdır. Genellikle bu, mide düzensizliği ve metabolizmaya yardımcı olan faydalı bakterilerin eksikliğinden kaynaklanır. Yeterli miktarda iyi bakteri almanın en kolay yolu süt ürünlerini düzenli tüketmektir.

Beslenme düzenine uyun
Zamanında yemek yememek ve aşırı yemek yemek, er ya da geç karında fazla yağ oluşması sorununa yol açar. Böyle durumlarda vücut stres yaşar ve enerji harcamak yerine enerji depolamayı tercih eder. İkinci olarak, düzensiz beslenme zararlıdır.

Kızartılmış yiyecekler tüketmeyin
Kızartılmış veya yağlı yiyecekler kilo almanın en yaygın nedenidir. Kızarmış patates hazırlanırken neredeyse anında emilen ve kana geçen trans yağlar kullanılır. Eğer kızartılmış yiyeceksiz yaşamak mümkün değilse, bunları daha çok sebzeyle tüketmek gerekir. İçerdikleri lifler mide ve metabolizmanın iyileşmesine yardımcı olur.

Daha fazla sebze tüketin
Karnınızdaki yağlardan kurtulmak için beslenmeye taze veya buharda pişirilmiş sebzelerle başlamak gerekir. Lif sindirimi ve kandaki şeker miktarını kontrol eder. İkinci olarak, sebzeler mideyi doldurur, böylece daha az yemek yenir. Ayrıca, onlar sağlık için en faydalı ürünlerdir.

Haberler