Tamamen mutlu nasıl olunur?

Kendimizi mutlu hissetmek ve geçen her gün için sevinmekle ilgili binlerce tavsiye ve psikolojik yöntem vardır.

“Teşekkür etmeyi öğrenmek”

Ne olur: Bir kişiye ya da kaderimize teşekkür ettiğimizde hayatın olumlu yönlerine dikkatimizi veririz. Hoş şeylerle ilgili anılar beynin ön katmanında serotonin üretimini tetikler. Bu yöntem depresyon tedavisinde kullanılır.

Sorunları sırayla çözmek

Ne olur: Beyin 24 saat boyunca bizi endişelendiren her sorunun çözümünü arar. Bu çok enerji gerektirir, bu yüzden beyin yorgun olduğunda ama sonuç alınamadığında öfke ve sıkıntı hissederiz. Ancak alınan her karar için beyin kendini limbik sistemi sakinleştiren ve dünyayı parlak renklerde görmemize yardımcı olan nörotransmitter ile ödüllendirir. Bu yüzden sorunları gerçekten sırayla çözmek faydalıdır.

Birikmiş olumsuz düşünceleri dışarı çıkarmak

Ne olur: Hoş olmayan bir şeyi gördüğümüzde ve hoşlanmadığımız bir şey hakkında konuştuğumuzda beynin farklı bölümleri devreye girer. Son durumda hoş olmayan duygular kişiye daha az etki eder. Bu yüzden içimizde biriken olumsuz düşünceyi ifade edersek, beyin serotonin üretimini başlatır ve her türlü hoş olmayan durumda bile olumlu yönleri bulur.

Dokunmak ve sarılmak

Ne olur: Sosyal işbirliği insan için önemlidir. Sosyal destek, özellikle dokunmak ve sarılmak, insanların hastalıktan sonra daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Eğer dokunsal iletişim tamamen hayatımızdan çıkarılırsa, beyin bunu fiziksel ağrı olarak algılar. Her iki durumda da beynin aynı bölgesi cevap verir. Sonuç olarak ruh halini etkileyen süreçler devreye girer ve depresyona yol açar.

Okumak, okumak ve tekrar okumak

Ne olur: Yeni bilgi beyin için çevrenin sürekli değiştiğini ifade eder. Bu yüzden beyin uyum sağlamaya çalışır, gelişir ve yeni bilgiyi aldığı ve işlediği için kendini dopamin – mutluluk hormonu ile ödüllendirir. Eğer mutlu olmak istiyorsanız yenilikleri denemekten, ortamı değiştirmekten ve bilmediğiniz şeyleri öğrenmekten çekinmeyin.

Spor yapın

Ne olur: Fiziksel baskı – vücut için zorlanmadır. Zorlanma baskısı sona erdiğinde endorfin maddesi üretilir. Bu madde beyin hipofizi tarafından ödül olarak üretilir ve ağrıyı azaltıp ruh halini yükselten opiatlara (örneğin morfin) benzer. Maraton koşmak şart değil, hatta basit bir yürüyüş bile mucize yaratabilir. Boşuna birçok yazar ve besteci bunu yaratıcı sürecin zorunlu şartı saymazlar.

İyi uyumak

Ne olur: Karanlıkta uyuduğumuzda, şu anda karanlıkta uyuyoruz, melatonin hormonu salgılanır – organizmadaki tüm süreçleri yavaşlatan, iyileşmesine yardımcı olan ve hipotalamustaki serotonin miktarını artıran hormon. Eğer beyin ışık değişimini algılarsa, vücudu uyandırmak için stres hormonu salgılar. Bu yüzden günde 6-8 saat karanlık bir odada uyumak önemlidir.

Hoş bir şeyi bekleme halinde olmak

Ne olur: Zevk, örneğin yemeği bekleme süreci Pavlov tarafından keşfedilen önceden tükürük salgılama refleksine benzer. Beyin hoş bir durumu beklerken kendine özgü bir huzur hisseder. Bu yüzden doğum günü veya düğün gibi bir olayın, arkadaşla buluşmanın ya da sıradan bir iş gününün bitimine kaç saat ve dakika kaldığını saymayı severiz.

Eğer beynimizden her şeyin nasıl olması gerektiğine dair kalıplar çıkarılır ve her şey olduğu gibi kabul edilip keyfi çıkarılırsa, aniden mutlu bir insan olunabilir.

Kaynak: LifeHaq.uz Telegram’da «Zamin»i takip edin!