Doktor, akıllı telefonun yanında uyumanın zararları hakkında konuştu

Rus uyku uzmanı Maksim Novikov'a göre, uyumadan bir iki saat önce vücudu hazırlamak ve sinir sistemini uyarmamak gerekir. Ona göre, bu dönemde cihaz kullanmak ve e-postaları kontrol etmek şart değildir.

«Haberleri ve her türlü stresli durumu izlemeyi sonraki güne bırakmak daha iyidir. Cihazları yanınızda taşımamak gerekir. Tüm yabancı şeyler — televizyon izlemek, hatta görmek için okumak bile yatak dışında olmalıdır. Yatak sadece uyumak için kullanılmalıdır», — diye vurguladı Novikov.

Hatta gece uyanıldığında bile, sabaha ne kadar zaman kaldığını kontrol etmek için telefonu eline almamak veya saate bakmamak gerektiğini düşünüyor doktor. Bu da sinir sistemini uyarır ve ekrandaki parlak ışık melatonini yok eder.

Doktor ayrıca, uyku evrelerini belirleyen akıllı cihazlardan vazgeçmeyi tavsiye etti. Bunların güvenilirliği henüz kanıtlanmamış, ancak pratikte «cihazlar gerçek görüntüyle uyuşmayan zıt sonuçlar gösteriyor». Telegram’da «Zamin»i takip edin!