Migrenden tamamen kurtulmak için ne yapmak gerekir?

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Baş ağrısının düzenli olarak görülmesi kişiyi sinirli ve agresif yapar. Ağrının durmaması ve geçmemesi ruh halini de etkiler. Migreni tedavi etmek ve ondan kurtulmak için doktorun önerdiği ilaçları almak dışında günlük alışkanlıklara ve tüketilen ürünlere de dikkat etmek gerekir.

Gözlemleyin ve not alın
Çeşitli faktörler: koku, tat, ses ve hatta renkler migreni rahatsız eden kişilerde ağrıyı tetikleyebilir. Bu nedenle doktorlar migren günlüğü tutmayı, migren öncesi yaptığınız işleri ve tükettiğiniz ürünleri kaydetmeyi önerir. Birkaç ay sonra migrenin nedenini öğrenebilirsiniz.

Gün düzenine uyun
Migreni rahatsız eden kişilerin beyni çevresel - dış veya iç değişikliklere karşı hassas hale gelir. Sağlıklı yaşam tarzına uymak, zamanında yemek yemek ve çalışmak, okumak ağrının tetiklenme sıklığını azaltır.

Vitamin almayı unutmayın
Öncelikle doktora görünmek ve test yaptırmak gerekir, ancak çeşitli araştırmalarda magnezyum, B2 vitamini ve Q10 koenzim gibi takviyelerin bazı hastalarda migrenin ortaya çıkmasını önlediği tespit edilmiştir.

Spor yapın
Araştırmalarda koşu, yüzme, dans etme ve bisiklet sürme gibi sporlarla uğraşmanın ağrı tetiklenme sıklığını ve şiddetini azalttığı belirlenmiştir. Bunun için haftada üç kez spor yapmak yeterlidir. Ancak egzersiz yaparken aç olmamak ve su dengesine dikkat etmek gerekir. Düşük şeker seviyesi veya vücudun susuz kalması migrenin ortaya çıkmasına neden olabilir.

Kafeinden kaçının
Kafein baş ağrısına yol açan en yaygın nedenlerden biridir. Etkisi nedeniyle aç olmasanız bile migren görülebilir. Bu yüzden ölçüyü bilmek ve gün içinde iki yüz mililitreden fazla kahve içmemek gerekir.