Akciğerleri güçlendirmenin basit 4 yolu

^{Foto: Harper’s Bazaar}
Ekolojinin kötü olması ve şehir havasının kirlenmesi gibi nedenlerle akciğer fonksiyonlarıyla ilgili sorunlar ve hastalıklar ortaya çıkabilir. Sağlıklarını korumak ve güçlendirmek için yardımcı olacak önerileri dikkatinize sunuyoruz.

Derin nefes almak
Ne kadar garip görünse de, gün boyunca yeterince derin nefes almıyoruz. Bu yüzden gece 10-15 dakikanızı derin nefes egzersizine ayırın. Yere ayaklarınızı çaprazlayarak oturun. Maksimum derecede derin nefes alın.

Dik oturmak
Akciğerlerin sıkışmaması ve nefesle ilgili sorunların ortaya çıkmaması için dik durarak doğru oturmak gerekir.

Gülmek
Kahkaha atmak karın kasları ve akciğerlerin genişlemesi için mükemmel bir egzersizdir. Bu yüzden gülmeyi ihmal etmemek tavsiye edilir.

Bol sıvı tüketin
Su sadece vücudun sağlığı için değil, kişinin kendini iyi hissetmesi için de önemlidir. Günde en az 2 litre su içilmelidir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!