D vitamininin organizma için önemli olmasının 6 nedeni

^{Foto: “Domashniy ochag”}
D vitamininin insan sağlığına etkisi hakkında bilgiyi dikkatinize sunuyoruz.

D vitamini ruh halini iyileştirebilir
Temiz havada yürüyüş yapmak kişinin ruh halini yükseltir, bu boşuna değildir. Bunun sebebi güneş ışınlarının D vitamini kaynağı olmasıdır. Çünkü bu vitaminin günlük dozu depresyonu azaltır ve ruh halini iyileştirir. Araştırmalardan biri, D vitamininin mevsimsel depresyonun önlenmesine de yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur.

Kemikleri güçlendirir
Bilim insanları, D vitamini eksikliği olan kişilerin, yeterli alanlara göre daha hızlı yaşlandığını tespit etmiştir. Çünkü D vitamini eksikliği kemiklerin erken yaşlanmasına yol açabilir. Genellikle kemik dokusunun güçlenmesi kalsiyumla ilişkilidir, ancak bu vitamin yeterli miktarda olmazsa kalsiyum vücuda emilmez. D vitamini yeterince alınmazsa, süt ve süt ürünlerinden kaçınmanın faydası yoktur.

Bağışıklık sistemini korur
Uzmanlara göre, D vitamini bağışıklık sisteminin işleyişinde önemli bir rol oynar. Doktorlar zamanında bu vitamini tüberküloz hastalarını tedavi etmek için kullanmıştır. Ayrıca, D vitamini eksikliği ile birçok solunum yolu, mevsimsel enfeksiyonlar, soğuk algınlığı, otoimmün hastalıklar ve bakteriyel enfeksiyonlar arasında bağlantı vardır.

Beyin fonksiyonları için faydalıdır
Yaş ilerledikçe bilişsel yetenekler doğal olarak azalır. Bilim insanları ise D vitamini eksikliğinin demans ile ilişkili olduğunu vurgulamaktadır. 2012 yılında yapılan bir araştırmada, şiddetli eksikliği olan yaşlılarda bilişsel yeteneklerin azalması riskinin dört kat daha fazla olduğu belirlenmiştir. Başka bir araştırmada ise D vitamini düşük olan kişilerin Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığının, yeterli seviyede olanlara göre %69 daha fazla olduğu tespit edilmiştir.

Zayıflamaya yardımcı olur
Amerika'nın “Journal of Clinical Nutrition” dergisinde yayımlanan araştırmada, vücutta yeterli D vitamini rezervinin kilo vermeye yardımcı olduğu vurgulanmıştır. Araştırma süresince iki grup kadına D vitamini takviyesi veya plasebo tableti verilmiştir. 12 ay sonra birinci gruptaki kadınlar ortalama 8 kilo, ikinci gruptakiler ise 5 kilo vermiştir.

Uzun ömür sağlamaya yardımcı olur
D vitamini eksikliği ile kalp-damar hastalıkları ve kanser nedeniyle ölüm riski arasında ilişki vardır. Aslında kanser çeşitli nedenlerle ortaya çıksa da, vücuttaki D vitamini seviyesinin yeterli olması riski azaltmaya yardımcı olur.

Haberler