Artritte ağrıyı azaltan gıdalar

^{Foto: Ted Raynor/imageBROKER.com/Global Look Press}
Osteoartrit — kronik eklem iltihabında ağrı kesici ve özel egzersizler önerilir. Ancak diyet de yardımcı olabilir. Bu konuda Amerika Emekliler Derneği (AARP) uzmanları bilgi verdi bildirdi.

Somon balığında omega-3 yağ asitleri bulunur ve iltihabı azaltır. Ayrıca, Amerikan Kardiyologlar Derneği haftada iki kez tüketilmesini tavsiye eder. Balık yerine chia tohumu da yenilebilir.

Soğuk sıkım zeytinyağı da iltihabı azaltmaya yardımcı olur. İçeriğinde ilaçlara benzer etki gösteren iltihap karşıtı steroid olmayan maddeler bulunur.

Kiraz, ahududu ve yaban mersininde antosiyaninler ve antioksidanlar bulunur, bunlar ağrıyı hafifletir. Araştırmalar, sarımsağın kalça ve diz eklemi osteoartriti riskini azaltabileceğini göstermektedir.

Ispanak ve lahana, sağlıklı kemik için gerekli olan K vitamini içerir. Bazı bilim insanlarına göre K vitamini kalsifikasyonu (sertleşmeyi) önler. Telegram’da «Zamin»i takip edin!