Kahvaltının daha lezzetli ve sağlıklı olması için 5 öneri

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Sağlıklı ve besleyici kahvaltı – günü iyi başlatmanın en harika yoludur. Bu, enerji sağlamaya ve metabolizmayı iyileştirmeye, kalp-damar sağlığını korumaya ve hatta kandaki şeker seviyesini dengelemeye yardımcı olur. Kahvaltıyı daha sağlıklı ve lezzetli hale getirmeye yardımcı olacak bazı önerilerle aşağıda tanışabilirsiniz.

Smoothie ve biraz kahve
Sebze veya meyveli smoothie kahvaltı için iyi bir tamamlayıcıdır. Sebze, meyve ve orman meyvelerini her gün tüketmek faydalıdır ve smoothie onları hatırlamanın harika bir yoludur. Ve eğer smoothienize biraz kahve, bir yemek kaşığı yağ ve biraz tarçın eklerseniz, çok sağlıklı ve canlandırıcı bir kahvaltı hazırlamış olursunuz.

Tarçın
Yoğurt, yulaf unu ve hatta kahveye biraz tarçın eklenebilir. Araştırmalar, tarçının düzenli tüketiminin kandaki şeker seviyesini ve hatta insülin direncini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu, özellikle diyabet hastaları için çok önemlidir.

Şekersiz yoğurt
Yüksek proteinli yoğurt – mükemmel bir kahvaltı seçeneğidir. Eğer yoğurt şekersiz ise. Ancak, şekersiz yoğurt çok ekşi gelirse, içine taze orman meyveleri eklenebilir. Bu sağlık için faydalıdır.

Yumurta
Uzmanlara göre, yumurta lif açısından zengindir ve dengeli bir diyetin önemli bir parçasıdır. Kahvaltı için en iyi seçenek – soğan ve domatesle sotelenmiş yumurta ve biraz peynir. Ayrıca, yumurta diyet dostu bir besindir ve uzun süre tokluk hissi verir.

“Yedek” kahvaltı hazırlayın
Çoğu kişi kahvaltı yapmadan işe gider çünkü zamanı yoktur veya kahvaltı yapmak istemez. Buna engel olmak için yarı hazır ürünleri önceden dondurmak önerilir, sabahları sadece mikrodalga fırına koymak yeterlidir.