Mevcut diyetin size uymadığını nasıl anlayabilirsiniz?

Mevcut diyet size uymadığını nasıl anlayabilirsiniz?

^{Fotoğraf: Freepik}
Çoğu kişi zayıf olmak için çeşitli diyetlere başvurur. Ancak her ihtimale karşı aşırı diyetlerden kaçınmak daha iyidir, çünkü bazı diyetlerden sonra kişi tekrar kilo alabilir. Bazılarından sonra ise sağlığın toparlanması aylar sürebilir. Yakın arkadaşınız, kız kardeşiniz veya iş yerindeki meslektaşınızın fayda gördüğü bir diyeti kullansanız bile, vücudu riske atmamak ve vücuttaki değişiklikleri gözden kaçırmamak gerekir. Diyet size uymadığında vücudun hangi endişe verici belirtilerle sinyal verebileceği hakkında bilgi vererek devam edeceğiz.

Kilo değişmemesi
En ilk ortaya çıkan belirti — kilonun değişmemesidir. Belirli diyet kurallarına tamamen uyuyor, düzenli spor yapıyor olabilirsiniz, ancak buna rağmen hiçbir sonuç göremeyebilirsiniz. Bu, vücudunuzun bireysel özelliklerini gösteren bir işarettir. Yani diyet size uygun değil, ondan vazgeçin. Bazen hiçbir şey olmaz, ancak metabolizma kötüleşebilir, vücut stres nedeniyle enerji depolayabilir ve sonuç olarak kilo alımı olabilir.

Yüz ve vücutta sivilce
Bir diğer endişe verici belirti ise vücutta ve yüzde döküntü veya sivilce çıkmasıdır. Önceden böyle bir sorun yaşanmamışsa, ancak yeni diyetten üç gün sonra sivilce çıkmaya başladıysa, bu ciddi şekilde düşünmek için bir neden olabilir. Diyetteki ani değişiklik makro veya mikro element eksikliğine ya da fazlalığına işaret edebilir. Ayrıca yanlış diyet sivilceye yol açan hormonal sorunları da tetikleyebilir. Yeni bir diyeti denemeye karar verdiyseniz, cilt durumunu dikkatle izleyin. Herhangi bir değişiklik mutlaka kendini gösterecektir.

Saç dökülmesi
Yukarıdakilere ek olarak, saç dökülmesinin artması da yanlış diyet seçiminin bir işaretidir. Bunun sebebi yukarıdaki gibi: diyette eksiklik var ve yeterli miktarda besin almıyorsunuz.

Diğer belirtiler
Ciltte soyulma, tırnakların incelmesi de bu listeye dahil edilebilir. Ayrıca, ruh halindeki ani değişiklikler de diyette bir sorun olduğunu gösterir. Karbonhidratlardan aniden vazgeçmek “mutluluk hormonu” olan serotoninin miktarını önemli ölçüde azaltır. Bu da ruh halini etkiler, daha sonra ise beslenmeyle ilgili ciddi sorunlara yol açabilir.