Kolay ve etkili: akciğerleri güçlendirmenin 4 basit yolu

^{Fotoğraf: Freepik}
Hayatımızda önemli bir rol oynamasına rağmen, akciğer sağlığı genellikle sadece nefes alma sorunları ortaya çıktığında önemsenir. Bu organ sayesinde her hücre oksijenle beslenir. Oksijen eksikliği solunum yolu hastalıkları riskini artırır ve hatta bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açar. Şehirdeki gazlar ve düşük hava kalitesi akciğerlerin işleyişini etkilemeden kalmaz. Çeşitli sorunların ortaya çıkmaması için ise özel nefes egzersizlerini her gün yapmak ve faydalı alışkanlıkları tekrarlamak gereklidir.

Derin nefes alın
Ne kadar garip gelse de, insanlar gün boyunca yeterince derin nefes almazlar. Her gece en az 10-15 dakika bu egzersize zaman ayırmak gerekir. Bunun için bağdaş kurarak oturun. Karın kaslarınızı kullanarak mümkün olduğunca yavaş ve derin nefes alın.

Doğru pozisyonu alın
Akciğerlerin yapısı gereği, vücutta kişinin pozisyonuna göre yer kaplarlar. Bu yüzden daha fazla yer kaplamaları için doğru ve dik oturun, göğsünüzü açarak yukarı doğru uzanın.

Daha çok gülün
Kahkaha, karın kaslarını ve akciğer hacmini genişletmek için en iyi egzersizdir. Ayrıca, akciğerlerde kalan hava kahkaha yoluyla dışarı atılır.

Yeterince su için
Su sadece vücut sağlığı ve kişinin kendini iyi hissetmesi için değil, aynı zamanda akciğerler için de önemlidir. Su, akciğerlerin ince mukus tabakasını destekler. Hatırlatalım, suyun günlük ortalama miktarı 2 litre olarak kabul edilir.