Çabuk yorulmanın 11 nedeni

^{Foto: Marie Claire}
Enerjinin azalması iş ve öğrenme verimliliğini olumsuz etkiler. Ancak halsizlik ve bitkinlik sadece gözlemlenmemeli, bunun sağlam bir nedeni olabilir.

Yeterli miktarda sıvı alınmaması
Vücuttaki hafif dehidrasyon bile rahatsızlık, güçsüzlük ve yorgunluğa neden olabilir. Egzersiz sırasında, sıcak ve zihinsel zorlanma arttığında yeterince su içmeyi unutmayın.

Magnezyum eksikliği
Magnezyum eksikliği enerji yetersizliği, güçsüzlük ve bitkinliğe yol açar. Araştırmalara göre, 300-1000 miligram magnezyum kronik yorgunluk ve psikolojik sorunlara ait semptomların azalmasına katkı sağlar.

Stres
Stres sırasında adrenalin artışı nedeniyle beyin daha fazla enerji harcar. Sinirlenmemeye çalışın – derin nefes almak ve meditasyon bu konuda size yardımcı olabilir.

Fiziksel aktivite eksikliği
Düzenli fiziksel aktivite, enerji dolmanın en iyi yoludur. Sistematik olarak egzersiz yapıldığında kişi kendini daha aktif ve pozitif hisseder.

Yanlış beslenme
Basit karbonhidratlar ve şeker içeriği yüksek ürünler kan şekerini aniden yükseltip sonra düşmesine neden olabilir. Bu değişiklik kişi kendini güçsüz hissetmesine yol açar.

Gece boyunca cihaz kullanımı
Uyumadan 1-2 saat önce telefon ve cihazlarınızı kapatın ve yataktan uzak tutun.

İş yükü
Enerji sonsuz bir kaynak değildir. İşe kendinizi fazla zorlamayın. Fazla çalışıp yorulmak, günlük işlere bile gücünüzün yetmemesine neden olabilir. Her zaman dinlenmeye zaman ayırın. Böylece işinizde de verim olur.

Demir eksikliği
Vücuttaki organlar ve hücreleri oksijenle besleyen demir eksikliği yorgunluğa yol açar. Eksikliğin ne kadar olduğunu kan testi ile belirlemek mümkündür. Böyle durumlarda diyetinizde demir açısından zengin ürünlere – ceviz, fıstık, deniz marulu – dikkat edin. Anemi tespit edilirse doktor ek ilaçlar yazabilir.

Kahvaltı yapmamak
Vücudun aktif çalışması için enerji önemlidir. Kahvaltı yapmadan kişi kendini iyi hissetme olasılığı düşer. Enerjiye ihtiyaç duyan beden sabah yemeğinden sonra güç kazanır.

Klima filtrelerinin kirli olması
Klima filtresinin nadiren temizlenmesi sık sık yorulmaya neden olur. Alerjistler klimaları günümüzdeki sorunların başlıca nedenlerinden biri olarak görür.

Alkol
Merkezi sinir sistemini uyararak alkol uyku ve uyanmaya karşı direnç gösterir. Bu nedenle kişi yorgunluk hisseder. Yorgunluğunuzun belirtilen nedenlerden hiçbiri size uymuyorsa doktorunuza danışın.