Bir gün içinde detoks yapmaya yardımcı olan 6 etkili yöntem

^{Fotoğraf: Cosmopolitan}
Şişlikler, yorgunluğun yüzde görünmesi ve fazla kilolardan kurtulmak için vücudu zaman zaman temizlemek gerekir. Aşağıdaki öneriler ise bu konuda tam yerinde sayılır.

10 saatlik uyku
Akşam uykusunun kaliteli olması — güç yenilenmesi ve vücudun sağlıklı hale gelmesi için en iyi yöntemdir. Ayrıca, yeterince derin uyumak stres hormonu kortizol seviyesini azaltarak vücudun sağlıklı olmasına katkı sağlar. Uykunun iyi olması için odanın havası değiştirilmiş olmalı, ışık ve gürültü olmamalı, ayrıca maksimum derecede konforlu olmalıdır. En iyisi akşam 23:00'e kadar uykuya yatmak gerekir. 10 saatlik uyku vücudun yenilenmesi için yeterli olacaktır.

Sabahı su içerek başlatmak
Sabahı büyük bir bardak su içerek başlatın. Aynı şekilde uyumadan önce de su dengesi yerinde olması için su için. Bu, birkaç saat boyunca uyuduğumuz için de önemlidir.

Vücudun esnekliğini artıran egzersizler yapın
Uzmanlar gün boyunca her saat 5 dakikalık vücudun esnekliğini artıran egzersizler yapmayı önerir. Bu, yorgunluğu, kas spazmlarını azaltır ve gün boyunca kalori harcanmasını sağlar.

Bitki çayı
Detoks çayları çoğu diyetisyenin en sevdiği araçlardan biridir. Bitki çayları sadece vücudu temizlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda açlık hissini de azaltır.

Alkollü içeceklerden vazgeçin
Alkollü içecekler — vücuttan atılması zor toksinlerdir. Bu yüzden ondan vazgeçip doğal meyve suyu veya yeşil smoothie içmeye alışmak gerekir.

Kendinizi zorlamayın
Detoks sizi zor durumda bırakmamalı, temizlenmeye başladığınız için vücudunuz stres yaşamamalıdır. Sıvı içmeyi ihmal etmeyin, tadı ve faydası mükemmel olan ürünleri tüketin.

Haberler