TikTok'ta giderek popülerleşen yeni zayıflama yöntemi: gerçekten işe yarıyor mu?

^{Fotoğraf: Boombate}
Faydalı ve lezzetli olmasıyla ünlü chia tohumu, çeşitli tatlılara, lapalara ve yemeklere eklenir. Artık TikTok kullanıcıları ise kilo vermek amacıyla bunu suya ekleyip içmeye başladı.

Blog yazarlarına göre, bu iştahı bastırır ve gün boyunca uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. İçecek çok basit hazırlanır. Bunun için iki yemek kaşığı tohumu büyük bir bardak suya karıştırmak ve birkaç dakika bekletmek yeterlidir. Bazıları lezzetli olması için lime veya limon suyu eklemiştir. Zaman geçtikçe tohum yumuşar ve içecek biraz koyulaşır. Tavsiyeye göre, içeceği yemeklerden 30 dakika önce içmek gerekir. Böylece öğle yemeğinde aşırı yeme gözlenmez.

Gerçekten böyle mi sorusuna uzmanlar evet yanıtını verir. Tohumlar midede şiştiği için içecek tokluk hissi yaratır. Chia tohumunun ayrıca kilo vermeye ve sağlığa olumlu etkileri olan birçok faydalı özelliği vardır. Bu ürün vitamin, yağ ve protein deposu olarak kabul edilir.

^{Fotoğraf: Boombate}
İçeriğindeki kompleks karbonhidrat olan lifler, obeziteyle mücadelede etkili şekilde yardımcı olur. Uzmanlara göre lif, tokluk hissi yaratır ve sindirim sürecini iyileştirir. Ayrıca bağırsak kanseri, tip 2 diyabet, felç ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine katkıda bulunur.

Beslenme uzmanı Kerry Farrarol’a göre, chia tohumu eklenmiş su, uzun süre tok tutan yağlar bakımından zengin olduğu için kilo vermeye yardımcı olabilir. Diyetisyen Bonnie Taub-Dix ise bu sürecin kan şekeri seviyesinin yükselmeden gerçekleştiğini ve bunun sağlık açısından önemli olduğunu vurgulamıştır.

Chia tohumları vücut için faydalı olsa da, etkilerinin kilo verme süreciyle doğrudan bağlantısını gösteren kesin kanıtlar yoktur. Araştırmalarda farklı sonuçlar – olumlu ya da sonuçsuz – ortaya çıkmıştır. Örneğin, bir deneyde fazla kilolu 90 katılımcı 12 hafta boyunca her gün chia tohumu tüketmiş, ancak hiçbir değişiklik gözlemlenmemiştir. Başka bir 6 aylık araştırmada ise chia tohumunun özel diyete eklenmesinin tip 2 diyabet hastalarının kilo vermesine yardımcı olduğu belirlenmiştir. Uzmanlar bu yaşam tüyosunun zararsız ve gerçekten işe yaradığını, ancak kilo vermek için tek başına değil, ek bir yöntem olarak kullanılması gerektiğini vurgulamaktadır.