Vitaminleri zehire dönüştürebilecek 5 hata

Tüm gerekli vitamin ve minerallerin en az üçte ikisi gıdalardan, kalan üçte biri ise takviyelerden alınmalıdır. Ancak ilaçlar gibi sentezlenmiş vitaminlerin alınmasında da belirli kurallara uyulması önemlidir, aksi takdirde bunlar faydasız veya hatta sağlık için tehlikeli olabilir.

Dengeli beslenme yerine vitamin almak

Vitaminler dengeli beslenmeyi geçici olarak değiştirebilir, ancak doğru beslenmenin yerini tamamen tutamaz. Eğer herhangi bir nedenle çeşitli ve besleyici ürünleri tüketmek mümkün değilse, vitamin ve takviyeler alınabilir. Ayrıca mevsimsel vitamin eksikliğini gidermek için de kullanılabilir, ancak bu sürekli yapılmamalıdır. Özellikle her türlü vitamin sadece doktor tavsiyesiyle alınmalıdır.

Vitaminleri saklarken kurallara uymamak

Vitaminler diğer ilaçlar gibi aynı özeni gerektirir. Saklama veya alma kurallarının küçük bir ihlali bile vücuda etkisini önemli ölçüde değiştirebilir. Bu yüzden saklama talimatları dikkatlice incelenmeli ve bunlara uyulması tavsiye edilir.

Vitaminleri aç karnına almak

Vitamin ve minerallerin tüm listesinden sadece birkaç tanesi aç karnına alınmaya uygundur. Diğerlerinin tamamı aç karnına alındığında mide bulantısı, karın ağrısı ve diğer rahatsızlıklara yol açabilir. Bu nedenle her durumda vitaminleri yemekten sonra almak daha iyidir.

İlaçlar ve vitaminler

Birden fazla ilaç alınıyorsa, özellikle vitaminlere dikkat edilmelidir. Birçoğu ilaçların etkisini artırabilir, zayıflatabilir veya tamamen iptal edebilir. Sonuçta beklenenden tamamen ters bir sonuç alınabilir. Üzücü olan, bazı kombinasyonların tamamen yıkıcı olabilmesidir. Bu yüzden ilaçlar ve vitaminlerin etkileşimleri dikkatlice incelenmeli veya tedavi sürecinde bunların alınmasından tamamen vazgeçilmelidir.

Test öncesi vitamin almak

Test veya diğer tıbbi kontroller yapılacaksa, en az 24 saat boyunca hiçbir takviye alınmaması daha iyidir. Ayrıca hangi takviyelerin alındığı doktora bildirilmelidir, çünkü bunların etkisi beklenmedik sonuçlara yol açabilir ve doğru teşhis koymayı zorlaştırabilir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!