5 gün içinde kilo vermek isteyenler için 5 tavsiye

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Bir haftadan daha kısa sürede fazla kilolardan kurtulmak imkansız bir görev gibi görünebilir, ancak aslında 5-7 gün içinde 3-5 kiloya kadar kilo vermek mümkündür. Hızlı kilo verme ile ilgili birkaç tavsiyeyi dikkatinize bağlantı olarak sunuyoruz.

Antrenmandan bir saat önce kahve için
Antrenörler genellikle faydalı önerilerde bulunur. Örneğin, antrenman başlamadan bir saat önce bir bardak güçlü kahve içmek gerekir. Bunun amacı egzersizlerin verimliliğini artırmaktır. Kahve vücuda enerji ve canlılık verir. Böylece kişi kendini iyi hisseder ve alıştığından daha fazla güç harcar, sonuç olarak fazla kalori harcanır.

12 saat açlık
Bu pek kolay değildir, ancak gerçekten sonuç verir. 12 saat boyunca yemek yememek aslında uzun gelebilir. Ancak bu saatler sadece uyku zamanına denk gelir. Yani, akşam yemeği ile kahvaltı arasında 12 saat yemek yememek yeterlidir. İlk 6 saat uyanık kalmak tavsiye edilir.

Vücut ilk 8 saati mevcut yiyecekleri sindirmeye, kalan 4 saati ise vücudu detoksifiye etmeye harcar; bu süre içinde yağ yakımı da gerçekleşir. Unutulmamalıdır ki, yatmadan önce küçük bir atıştırmalık bile sonucu değiştirebilir ve sindirim için daha fazla zaman gerektirir. Sonuç olarak son aşama beklenildiği gibi olmayabilir.

Derin uyku
Uzun ve derin uyku, vücuttaki hormon seviyelerini dengeleyerek doğal olarak kilo vermeye yardımcı olur. Sırrı, gece saat 23:00’ten önce uykuya dalmak ve yatmadan önce en az iki saat boyunca elektronik cihaz kullanmamaktır. Bunların hepsi yaşlanma sürecini yavaşlatan, antioksidan özelliklere sahip ve özellikle sindirim sistemi fonksiyonlarını düzenleyen melatonin üretimine yardımcı olur.

Smoothie
Sıvılar, acil kilo verme için ideal diyettir. Eğer hızlı kilo vermek gerekiyorsa, hemen smoothie içmeye başlanmalıdır. Smoothieler vücudun kalori ve enerji ihtiyacını tamamen karşılayabilir ve aynı zamanda metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca doğru hazırlanmış smoothie vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur, çeşitli cilt problemleriyle savaşır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Hiç sıvı ile zayıflamayı denememiş olanlar için diyetisyenler smoothie içmeyi önerir. Bunun için kahvaltı ve akşam yemeği smoothie ile değiştirilir. Kilo kaybı çok fazla olmasa da süreç çok zor olmaz.

Fiziksel egzersizler
Yüksek yoğunluklu egzersizler sakinleştirici egzersizlerle değiştirilmelidir. Bu sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda kas kütlesinin korunmasına da olanak sağlar.

Aniden başlayan egzersizler nedeniyle hareketlerde biraz ağrı olabilir, ancak hepsi kısa sürede geçer. Fiziksel egzersizler sayesinde fazla kilolardan kurtulmanın yanı sıra canlılık artar. Telegram’da «Zamin»i takip edin!