İnme riskini azaltmaya yardımcı olan 6 ürün

^{Fotoğraf: Freepik}
Aşırı kilo ve yüksek tansiyon inme riskinin artmasına neden olur. Bu nedenle, diyetten kolesterolü azaltmanın yanı sıra, kan basıncını kontrol eden ürünlerin de yer alması gerekir. Hangi ürünlerin inmenin önlenmesine yardımcı olduğu hakkında «Domashniy ochag» dergisi bilgi veriyor ve detaylara yer veriyor.

Yulaf Ezmesi
Lif açısından zengin olduğu için yulaf ezmesi kandaki kötü kolesterol miktarını ve arteriyel kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.

Yaban Mersini
Yaban mersini, ahududu, siyah frenk üzümü ve diğer kırmızı ve siyah meyvelerde damarları genişletmeye katkıda bulunan bol miktarda antioksidan bulunur. Kan dolaşımı ve kan basıncı iyileşir. Yazın taze, kışın ise kurutulmuş ve dondurulmuş meyveler yulaf ezmesinden yapılan lapalara eklenerek tüketilebilir. Antioksidanlar kan dolaşımını iyileştirir ve iltihaplanma sürecini azaltır. Günde bir kez içilen bir fincan yaban mersini iyi sonuç verir.

Süt
Düzenli olarak süt tüketenlerde hipertansiyon gelişme riski daha düşüktür, bu Monash Üniversitesi uzmanları tarafından tespit edilmiştir. Japonya'da 3 binden fazla kişinin katıldığı bir araştırmada da benzer sonuçlar elde edilmiştir. Gözlemler sırasında her gün iki bardak süt içmenin inme riskini azalttığı belirlenmiştir. Bunun nedeni, içeriğindeki kalsiyum, magnezyum ve potasyumun kalp ve damar sağlığı için önemli olmasıdır.

Muz
Hipertansiyonu olanlara potasyum açısından zengin ürünler tüketmeleri önerilir, bu kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Muz bu konuda ideal bir üründür. İnme duyarlılığını azaltan nişasta içeriği nedeniyle doktorlar muzun olgunlaşmamış, yani yeşil olanını yemeyi tavsiye eder.

Ispanak
Magnezyum, folik asit, B ve K vitaminleri açısından zengin olan ıspanak, hipertansiyonu olan kişilerde inme riskini azaltır.

Badem
Bademde bulunan tekli doymamış yağlar kandaki kolesterolü kontrol eder. Ayrıca bu ürün arteriyelerde zararlı tabaka oluşumunu önler. Telegram’da «Zamin»i takip edin!