Vitaminlerin etkili olması için ne zaman alınmalıdır?

^{Fotoğraf: Freepik}
Vitaminler ve mineraller, vücudun normal işleyişi için önemli maddelerdir. Vücuttaki tüm süreçlerden sorumludurlar. Vitaminlerin fayda sağlaması için bazı önemli noktaların akılda tutulması gerekir.

Birincisi, etki elde etmek için bunları doğru şekilde birbirleriyle kombine etmeyi bilmek gerekir. İkincisi, her vitamin grubu ve mineralin alınması gereken zamanın olduğunu unutmamak gerekir.

Neden B grubu vitaminlerinin kahvaltıda, magnezyum ve demirin ise uyku öncesi alınması gerektiği hakkında Harper’s Bazaar bilgi vererek detaylara yer veriyor.

A, E, D, K vitaminleri
Yağda çözünen A, E, D ve K vitaminleri, vücutta yağlı yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde iyi emilir. Çünkü yemek borusunda yağlar, vitaminlerin işlenmesi için karaciğere ulaşmasını sağlayan enzimleri üretir.

Kalsiyum
Kemik ve diş sağlığı için önemli olan kalsiyumu almak için belirli bir kural yoktur. Ancak diğer takviyelerle birlikte alıyorsanız, demir ve çinko ile birlikte almak uygun değildir. Bu elementler 15 dakika arayla alınmalıdır. Bu sürede birbirlerinin emilimini engellemezler.

B grubu vitaminleri
Vücutta yaşam için önemli süreçlerde rol oynayan B grubu vitaminleri ek enerji sağlar. Sinir sistemi fonksiyonlarını iyileştirmede önemli olan bu vitaminler kahvaltı sırasında alınmalıdır. Bu, gün boyunca verimli çalışmayı ve uyku ile ilgili sorunların ortaya çıkmamasını sağlar.

Magnezyum, demir ve lif
Bu takviyelerin tamamı gece, uyku öncesi tüketilmelidir. Çünkü magnezyumun zayıflatıcı etkisi olabileceğinden gün ortasında alınması uygun değildir. Ayrıca kafein, demirin etkisini azaltır; bu yüzden gün içinde kahve içenlere bu maddeyi daha geç almaları tavsiye edilir. Yüksek miktarda lif, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerindeki besin maddelerinin emilmesine yardımcı olur.

C vitamini
Suda çözünen C vitamini günün herhangi bir saatinde alınabilir, ancak iyi etki göstermesi için bir bardak su ile içilmelidir. Ayrıca demirin emilimini artırdığını unutmamak ve demir eksikliği durumunda birlikte alınması önerilir.

Haberler