Yanaklardaki şişliklerden kurtulmaya yardımcı yüz egzersizleri

Şişkin yanaklardan kurtulmaya yardımcı yüz egzersizleri

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Diyet ve spor egzersizlerini aksatmadan formda bir görünüme sahip olmak mümkün, ancak yüz problemlerini gidermek için bu tek başına yeterli olmayabilir. Çünkü yüz kaslarının da vücut gibi aktif olmaya ihtiyacı vardır. Marie Claire dergisi her gün yapılabilecek egzersizler hakkında bilgi veriyor.

Alfabedeki harfleri tek tek söylemek
Alfabedeki harfleri ses çıkararak teker teker söyleyin. Özellikle ünlü harflerin telaffuzuna dikkat edin. A harfinde ağzınızı mümkün olduğunca geniş açmaya çalışın. E harfinde ise gülümseyin, bu yanaklar için mükemmel bir egzersiz olacaktır. I harfinde tekrar gülümseyin. O harfinde dudaklarınız bu harfin şeklini tekrar etsin, U harfinde dudaklar birleşsin.

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Bu egzersiz sadece yanakları değil, aynı zamanda boyun derisini ve çeneyi de sıkılaştırır.

Havayla doldurularak yapılan egzersiz
Ağzınızı sanki balon şişiriyormuş gibi doldurun ve 10 saniye bu pozisyonu koruyun, sonra yüz kaslarınıza dinlenme verin. Bu egzersizi 2 dakika tekrarlayın. Sonra ağzınızı büyükçe açın, dilinizi mümkün olduğunca dışarı çıkarın ve 10 saniye bu şekilde kalmaya çalışın. Ardından sanki "o" sesi çıkaracakmış gibi ağzınızı açın. Birkaç saniye sonra ağzınızı kapatabilirsiniz.

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Ağzınızı tekrar havayla doldurun, alt dudağınızı şişirin. Ağız ve burun çevresindeki köşelerde hafif bir gerilme hissedilmelidir. 10-15 saniye sonra kaşlarınızı sanki bir şeye şaşırmış gibi kaldırın. 20 saniye bu şekilde kalın. Yüz egzersizleri sırasında nefes almanın doğru yapılmasına dikkat edin. Derin ve diyaframdan alınan nefes, hücrelere oksijen sağlar ve kan dolaşımını iyileştirir.

Yüz kaslarını çalıştırmak
Şişkin yanaklar diyetle kaybedilebilir, ancak yüz şeklinin kendine özgü olması için bu yeterli değildir. Çünkü yüz kasları ayrı egzersizler gerektirir. Çocuklardaki gibi yüz buruşturmak, yüz şekillendirmek için en iyi yöntemlerden biridir.

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Dudakları birleştirip resimdeki gibi egzersizi yapmak ve bu pozisyonu 30 saniye tutmak bu konuda iyi sonuç verir. Erken kırışıklık oluşumunu önlemek için bu sırada gözlerinizi büyük açmanız önemlidir.

Torbalanmayı gidermeye yardımcı egzersiz
Şişkin yanakların yanı sıra sarkmış torbalardan da şikayetçiyseniz, bu egzersiz tam size göre. Bunun için başınızı dikkatlice geriye, sonra öne eğin.

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Bu sırada boyun ve yüz kaslarında hafif bir gerilme hissedilmelidir. Sonucun birkaç haftadan sonra fark edilmesi için bu egzersizi günde 30 kez yapmak gerekir. Daha iyi sonuç için nemlendirici krem ile yüzü hafifçe masaj yapmak tavsiye edilir.