Gün boyunca bir saat ayakta çalışılırsa, sağlıkta ne gibi değişiklikler gözlemlenir?

^{Fotoğraf: «Domashniy ochag»}
Günü iş veya okul nedeniyle oturarak geçirmek, sağlıkla ilgili çeşitli sorunlara yol açabilir. Yürüyüş yapmak veya her 30 dakikada bir egzersiz yapmak için her zaman zaman bulunamayabilir. «Domashniy ochag» dergisinde yazıldığına göre, ofisten çıkmadan da zararı azaltmak mümkündür. Bunun için en azından 1 saat ayakta çalışmak yeterlidir.

Şeker hastalığı riski azalır
Diabetologia dergisinde yayımlanan makaleye göre, kişi ne kadar az oturursa, tip 2 diyabet hastalığına yakalanma riski o kadar azalır. Araştırma yazarlarına göre, bu durum sürekli fiziksel aktivitede bulunmaktan bile daha etkili olabilir. Kişi ne kadar çok oturursa, kandaki kolesterol ve şeker miktarı o kadar yüksek olabilir.

Kalp ve damarlar sağlıklı olur
Avustralyalı uzmanlar tarafından yapılan ve 45-65 yaş arası katılımcıların yer aldığı araştırmada, günde 4 saat veya daha az oturan kişilerin hipertansiyon, kalp ve damar hastalıklarına daha az yakalandığı tespit edilmiştir.

Kanser riski azalır
Amerikan Kanser Derneği araştırmacılarının verilerine göre, günde 6 saat ve daha fazla oturmak, kalın bağırsak kanserinden ölüm riskini %36 artırır. Bilim insanları bunun nedenini tam olarak belirleyememiştir, ancak tahminlerine göre uzun süre oturmak kandaki glukoz ve insülin dengesinin bozulmasına, bunun da tümör büyümesine yol açabilir.

Kalbin yağlanma riski azalır
Sürekli fiziksel egzersiz yapmak, iç organların çevresinde biriken yağların erimesine yardımcı olur, sonucuna varan Kaliforniya Üniversitesi bilim insanlarıdır. Bu nedenle kalbin yağlanmasını önlemenin en iyi yolu daha az oturmaktır.

Böbrekler korunur
Günde 3 saatten az oturan kadınlarda böbrek hastalıklarının gelişme riski, 8 saat oturanlara kıyasla %30 daha azdır. Erkeklerde ise bu oran %15'tir.

Duruş dik olur
Uzun süre hareketsiz oturmak duruşa olumsuz etki edebilir. Omurga ve omuz sağlığı için mümkün olduğunca dik durmak ve fiziksel olarak aktif olmak gerekir.

Sırt ağrısı rahatsız etmez
Otururken vücut ağırlığı bel bölgesine ayakta durmaktan daha fazla biner. 6-8 saat oturmaktan bahsetmeye gerek bile yok.

Görme yeteneği gelişir
Kişi ayakta durduğunda bilgisayardan daha uzak olur. Boyun kasları zorlanmaz ve kan dolaşımı iyileşir. Bu da görme yeteneğine olumlu etki yapar.

Bağırsak kanseri riski azalır
Oturma ile bağlantılı yaşam tarzı, kan pıhtılaşmasının en önemli nedenlerinden biridir. Bu da bağırsak sağlığını etkileyerek kansere yol açabilir.

Tansiyon iyileşir
Kişi ayakta durduğunda kan oturduğundan daha iyi dolaşır, damarlarda zorlanma olmaz. Bu sayede tansiyon da normal seviyede olur.

Haberler