Uzmandan zayıflamada en tehlikeli hatayı açıkladı

^{Fotoğraf: «Zen.yandex.ru»}
Amerikalı diyetisyen Liza Moskovis, diyet sırasında kahvaltı yapmamakla ilgili en tehlikeli hatayı açıkladı. Bu konuda Eat This, Not That dergisi şöyle yazıyor.

Çoğu kez kilo vermek isteyenler, aldıkları kalori miktarını mümkün olduğunca azaltmak için kahvaltı yapmaktan kaçınırlar.
Uzmanın görüşüne göre, bu yapılamaz. Kahvaltı yapmamak ruh hali değişikliklerine, açlık ve yorgunluğa yol açabilir, bu da kilo vermeye engel olur.

«Kahvaltıda tüketilen yiyecekler, günün geri kalanında enerji rezervlerinizi, dikkat ve odaklanmanızı, sindirim sisteminizi, ruh halinizi, açlık hissinizi ve metabolik faaliyetlerinizi etkileyebilir» diye açıkladı Moskovis.

Diyetisyen sadece kahvaltıyı atlamamanızı değil, aynı zamanda kahvaltıda protein, lif ve yağın dengeli miktarlarını sağlamanızı öneriyor. Eğer sabah kahvaltı hazırlamak için zamanınız yoksa, Moskovis ekşi krema, yoğurt, kızarmış ekmek ve badem yağı veya protein barı tüketmenizi tavsiye ediyor. Telegram’da «Zamin»i takip edin!