Her gün muz tüketmek sağlığa nasıl etki eder?

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Potasyum, lif, C ve B6 vitaminleri bakımından zengin olan muz tüketiminin sağlık açısından ne kadar faydalı olduğu hakkında Marie Claire dergisi bilgi vererek detaylara yer veriyor.

İki adet muzda ne kadar faydalı mineral bulunur?
- 900 mg potasyum: %24;
- 54 g karbonhidrat: %18;
- 2 g lif: %24;
- 28 g şeker;
- 6 g protein: %4;
Toplamda 210 kcal enerji sağlar. Ayrıca %2 A vitamini, %3 C vitamini, %2 demir, %40 B6 vitamini ve %16 magnezyum içerir.

Vücut potasyum ile doyurulur
Enerji sağlamanın yanı sıra potasyum, kalp atışının düzenli olmasına ve şekerin parçalanması için vücuttan zamanında insülin salgılanmasına katkıda bulunur. Yetişkin bir insan için günlük potasyum ihtiyacı 3.500-4.700 mg arasında kabul edilir. Muz ise yukarıda belirtildiği gibi potasyumun zengin bir kaynağıdır.

Kanser hastalıklarının ortaya çıkma riski azalır
Çeşitli sebze ve meyveleri içeren diyet, kanser önleyici önemli bir rol oynar. Muzda kanserojen maddelerin olumsuz etkilerini engelleyen ve zararlı radikallerle savaşmada önemli olan bol miktarda C vitamini bulunur. İçerdiği lifler sindirim sistemini iyileştirir ve kalın bağırsakta kanser oluşumunu önler.

Kalp fonksiyonları iyileşir
Potasyum ve sodyum dengesi kalp sağlığı için önemlidir. Yapılan bir araştırmada günlük 4.069 mg potasyum alan kişilerde kalp iskemik hastalıklarından ölüm riskinin %49 azaldığı tespit edilmiştir. C ve B6 vitaminleri ile lif açısından zengin muz, kalp sağlığını destekler.

Hem lezzetli hem faydalı
Faydalarla dolu muz, lezzetiyle de kendine özgüdür. İçerdiği şeker doğal olduğu için aşırı tüketilmediği sürece sağlık üzerinde olumsuz etkisi yoktur. Ayrıca lifleri sindirim sürecine olumlu katkı sağlar ve kandaki şeker seviyesinin ani yükselmesini önler. Telegram’da «Zamin»i takip edin!