Gündüz uykusunun 5 nedeni

^{Fotoğraf: Freepik}
Günün ortasında uyuma isteğinin ortaya çıkması kendiliğinden gözlemlenmez. Harper’s Bazaar dergisi bunun nedenleri hakkında bilgi veriyor.

Beslenme
Yanlış beslenme ile ilgili rahatsızlıklar, özellikle gündüz uykusunun gelmesi de gözlemlenir. Gün ortasında tatlı veya hamurlu bir şey yeme isteği duyarsanız, sonrasında uyku bastırabilir. Çünkü hızlı sindirilen karbonhidratlar kandaki şeker seviyesinin ani yükselmesine neden olur. Glikoz seviyesi yükseldiğinde kişi kendini enerji dolu hisseder. Sonrasında ise şeker seviyesi düşer ve bu da uyku haline yol açar. Ne kadar garip görünse de gündüz uykusu vücuttaki kafein miktarının artmasıyla da bağlantılı olabilir. Çok fazla kahve içildiğinde vücutta uyku hormonu ve uyanıklık sentezi bozulur.

Vitamin ve mineral eksikliği
Besin öğelerinin eksikliği, özellikle soğuk mevsimde yaygın bir sorundur. Uyku hali demir, magnezyum, B ve D grubu vitaminlerinin eksikliğinin belirtisi olabilir. Bu yüzden dengeli beslenmeye özen göstermek gerekir. Eğer kendinizde önemli bir madde eksikliği fark ederseniz, doktora gidip test yaptırın. Gerekirse uzman tavsiyesiyle biyolojik aktif takviyeler kullanın.

Odadaki hava yetersizliği
Kapalı bir odada hava yenilenmezse, oksijen konsantrasyonu azalır ve karbondioksit artar. Soğuk mevsimde ısıtıcıların açılması havanın daha da kurumasına yol açar. Bunun sonucunda sadece uyku hali değil, migren de görülebilir. Bu yüzden her 1,5-2 saatte bir pencereleri açıp havayı yenileyin.

Stres
Sinirlendiğinizde vücuttan stres hormonu salgılanır. Bu hormonun aşırı üretimi uyku hali, kilo artışı, cilt durumunun kötüleşmesi ve birçok başka sonuca yol açar. Bu yüzden iş arasında 10-15 dakikalık molalar verip sorunlardan uzaklaşmaya çalışın. Meditasyon yapın ve hoşunuza giden bir şey düşünmeye gayret edin.

Hormonal dengesizlik
Hormon salgılanması ile kişinin kendini nasıl hissetmesi arasında bağlantı olabilir. Kronik uyku halinin nedeni uyku hormonu melatoninin aşırı salgılanmasıdır. Kadınlarda ise kronik yorgunluğa progesteron ve östrojen dengesizliği de yol açar. Bunun önüne geçmek için doktora danışmak ve düzenli kontroller yaptırmak gerekir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!