Saçların uzun ve kalın olmasına katkıda bulunan faydalı ürünler

Saçların güçlü olması için hangi ürünlerin tüketilmesi gerektiği hakkında Cosmopolitan dergisi bilgi veriyor ve paylaşıyor.

Saçlar için faydalı olan bileşenler
Saçların güçlü olması için beslenmede yağ asitleri, protein ve vitaminler bolca bulunmalıdır. Aşağıdaki besin maddeleri özellikle en önemlileridir:

biotin – saçları uzatır;
D vitamini – saç folikülleri için faydalıdır;
E vitamini – saç dökülmesini önler;
demir maddesi – alopesi önler;
C vitamini – demirin emilimine yardımcı olur;
omega-3 yağ asidi – iltihaplanmaya karşı destek sağlar.

Saç sağlığı için önemli olan ürünler
Beslenmeye dikkat ederek aşağıdaki ürünleri diyetinize eklemeye çalışın.

Mandalina
Mandalina ve diğer narenciye meyveleri C vitamini deposu olarak demirin daha iyi emilmesine yardımcı olur.

Somon
Deniz balığında, özellikle saç sağlığı için önemli olan omega-3 yağ asidi bolca bulunur. Bu asit iltihapla savaşır, saç dökülmesini önler ve saçın büyümesini hızlandırır. Parlak ve canlı görünmesine katkıda bulunur.

Ispanak
Ispanak demir, magnezyum ve saç dökülmesini önleyen mikro elementler açısından zengindir.

Yumurta
Yumurtada A ve D vitaminlerinin yanı sıra antioksidanlar ve karotenoidler de bolca bulunur. Ayrıca yumurta, saç ve tırnaklar için önemli olan biotini de içerir.

Yoğurt
Şeker ve katkısız sade yoğurt, saç ve tırnakların büyümesi için önemli olan protein ile cilt ve saç sağlığı için gerekli olan B grubu vitaminlerini içerir.

Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi lif, omega-3 yağ asidi, çinko ve diğer bileşikler açısından zengindir.

Baklagiller
Mercimek, nohut ve fasulyede kan hücrelerinin oluşumunda önemli olan folik asit bulunur.

Karaciğer
Karaciğerde de ıspanak gibi demir maddesi ve saç güzelliği için önemli olan B grubu vitaminleri bolca vardır.

Ceviz
Cevizde saç dökülmesini önleyen ve saçın büyümesini hızlandıran faydalı yağlar bol miktarda bulunur.

Havuç
Bu ürün, vücutta A vitaminine dönüşen beta-karoten içerir. Eksikliğinde saçlar ince ve kuru olur. Sürekli tüketilmesi sağlığa fayda sağlar.

Kivi
Kivide de demirin emilimi için önemli olan C vitamini bulunur.

Kırmızı dolmalık biber
Kırmızı dolmalık biber günlük C vitamini ihtiyacını karşılar. Ayrıca iltihaplanmaya karşı etkili antioksidanlar içerir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!