Doktor uyku kalitesini bozan ürünleri sıraladı

Bazı ürünler uyku ve uyku kalitesi üzerinde olumsuz etki yapar. Bu konuda diyetisyen Yelena Kalen bilgi verdi.

Uzmanın görüşüne göre, düzenli uykusuzluk sonucunda bağışıklık düşer, vücutta stres hormonları birikir ve genel vücut durumu kötüleşir. Sonuç olarak, kişi çabuk yorulur ve sinirlenir, bu da genellikle aşırı yeme ve fazla kilo almaya yol açar.

Uykusuzluğun sebebi belirli türde gıdalar olabilir. Örneğin, mavi peynir, kızarmış et, patlıcan, domates, turşu salatalık (sebze ve balık) ve avokado. Bunların içinde yüksek miktarda tiramin bulunur ve bu amino asit vücutta norepinefrine (stres hormonu) dönüşür.

“Hormonun kandaki konsantrasyonu tüm stresli durumlarda artar. Sonuç olarak, aşırı heyecanlanırız ve gece uykuya dalmak zorlaşır,” diye açıkladı diyetisyen.

Kalen ayrıca, yatmadan önce kereviz ve idrar söktürücü özellikteki diğer yiyeceklerin tüketilmemesinin uygun olduğunu ekledi. Telegram’da «Zamin»i takip edin!