Günde 10 bin adım atmanıza yardımcı olacak 5 öneri

Yürüyüş, fiziksel aktivitenin en kolay ve faydalı şeklidir ve neredeyse her zaman ve her yerde yapılabilir. Yürüyüşe çıkacak vaktiniz yok mu? Aşağıda Grazia dergisi bu konudaki önerilerini paylaşıyor.

Telefonda konuşurken yürüyün
Telefon görüşmesine cevap verirken yerinizden kalkın: her telefon görüşmesinde, hatta konferans sırasında (oda içinde bir duvardan diğerine kadar) yürürseniz gün boyunca oldukça fazla mesafe kat etmiş olursunuz. Çok yavaş tempoda yürümek bile oturmaktan daha faydalıdır.

^{Fotoğraf: Pexels}
Araba park yerinizi doğru seçin
İşe arabayla mı gidiyorsunuz? Ofisinizden birkaç kilometre daha uzakta park etmeye çalışın: birincisi, bu boş yer bulmayı kolaylaştırabilir, ikincisi ise her gün bin veya iki bin adım daha atma fırsatı sağlar.

Bir-iki kişilik toplantıları açık havada düzenleyin

^{Fotoğraf: Pexels}
Eğer iş arkadaşlarınızla bir konuyu tartışmanız gerekiyorsa, onları ofise davet etmeyin — bunun yerine yürüyüşe çıkmanız daha iyi olur. En azından koridora: birincisi, böylece daha fazla adım atarsınız, ikincisi ise sorunun doğru çözümünü bulma şansınız artar. Bu arada, kısa bir yürüyüş bile yaratıcı düşünceyi %60 artırır!

Asansörü unutun
Asansörleri, yürüyen merdivenleri ve diğer hareketli araçları unutun, onları hafızanızdan silin. Sadece merdivenler ve sadece adımlar!

İş yerinde yemek yemeyin

^{Fotoğraf: Pexels}
Öğle yemeğini asla atlamayın ve iş yerinde yemek yemeyin. Birincisi, bu vücut için zararlıdır: yemek ve iş aynı anda olduğunda fazla yeme eğilimi artar. İkincisi, bu aktif çalışmamıza engel olur, sonuçta daha çok yorulur ve birçok şeyi yetiştiremezsiniz. Üçüncüsü ise, her gün öğle yemeği için temiz havaya çıkarsanız, ekstra yürüyüş yapma fırsatı doğar. Telegram’da «Zamin»i takip edin!