Кофе с молоком — приятная привычка или угроза здоровью? Что думают специалисты?

Миллионы людей по всему миру начинают утро с ароматного латте или нежного капучино.
Однако многие не задаются вопросом — полезен ли этот напиток для здоровья или опасен, ведь он давно стал привычкой. Давайте разберёмся глубже.

Кальций и кофе: они совместимы?

Танины, содержащиеся в кофе, могут повлиять на процесс усвоения кальция — важного для организма вещества.
То есть при употреблении кофе с молоком возможно, что кальций не будет полностью усваиваться организмом.

Но это не значит, что кофе полностью "уничтожает" кальций. На самом деле, кальций содержится не только в молоке. Твёрдые сыры, сардины, фасоль и зелень — тоже богатые источники кальция. Если ваш рацион разнообразен и сбалансирован, потенциальную потерю кальция от кофе с молоком можно легко компенсировать.

Как и во всём — главное умеренность

Здоровый организм способен усваивать достаточное количество кальция. Если соблюдать умеренность в потреблении кофе, отказываться от него не нужно. Употребление до 3–4 чашек кофе с молоком в день не причинит вреда организму.

Кому следует быть осторожным?

Если у вас дефицит кальция, проблемы с пищеварением или вы беременны — перед регулярным употреблением кофе с молоком рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Можно ли сделать кофе с молоком полезной привычкой?

Конечно! Просто следуйте этим советам:

• Не добавляйте сахар. Он — лишь источник калорий. Используйте стевию, эритрит или наслаждайтесь натуральным вкусом кофе.
  
• Пейте кофе утром или в первой половине дня. Это поможет избежать бессонницы и даст бодрость.
  
• Выбирайте качественное молоко. Лучше органическое или средней жирности.
  
• Пейте кофе после еды. Это смягчает его эффект и не нагружает пищеварение.
  
• Чередуйте с другими напитками. Вода, травяные чаи и фруктовые настои тоже должны быть в вашем рационе.
  

Кофе с молоком — не вреден. Если вы ведёте здоровый образ жизни и правильно питаетесь, этот напиток может стать частью вашей жизни.

Главное — знайте меру и слушайте свой организм! Читайте «Замин» в Telegram!