Согласно последним исследованиям, всего 10 минут медитации в день могут значительно замедлить старение мозга. Об этом говорится в научной статье, опубликованной в журнале “Nature Mental Health”.
В эксперименте участники практиковали 10-минутные упражнения на концентрацию внимания каждый день в течение 8 недель. Результаты показали улучшение работы нейронных связей, памяти и способности к принятию решений.
Учёные утверждают, что медитация снижает уровень кортизола — гормона стресса, который разрушает клетки мозга. Благодаря этому нейроны восстанавливаются и остаются активными дольше.
Преимущество медитации в том, что она подходит людям любого возраста. Её можно выполнять в любое время дня — на работе, дома, даже во время перерыва. Исследователи подчёркивают, что ежедневная практика также улучшает психическое здоровье.
Читайте «Замин» в Telegram!
