Uyku eksikliği kıskançlığı artırır ve güveni zayıflatır

Montana Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir çalışma, kötü uyku kalitesinin duygusal ilişkileri nasıl etkilediğini inceliyor. Sleep 2025 uluslararası konferansında sunulan bulgular, özellikle kaygılı bağlanma stillerine sahip kişilerde uyku sorunlarının kıskançlık duygularını artırdığını ve güveni azalttığını gösteriyor.

Çalışma nasıl yürütüldü?

İki haftalık çalışmaya 68 genç yetişkin katıldı. Uyku kalitelerini, duygusal durumlarını ve davranışlarını değerlendirmek için günlük anketleri tamamladılar. Ayrıca katılımcılar kişisel bağlanma stillerini belirlemek için psikolojik bir test tamamladılar.

Kaygılı bağlanma yüksek riskli bir durumdur

Veri analizi, kaygılı bağlanma stiline sahip kişilerin (yani ilişkilerinde daha güvensiz hisseden ve reddedilmekten korkan kişilerin) uyku eksikliğinden kaynaklanan duygusal değişikliklere daha duyarlı olabileceğini gösterdi.

Kötü bir gece uykusundan sonra, sabahları kıskançlık ve kaygı gibi olumsuz duygulara daha fazla tepki verdikleri bulundu. İlginç bir şekilde, bu etki diğer bağlanma stillerine sahip kişilerde o kadar belirgin değildi.

“Her şey bireye bağlı”

Çalışmanın baş yazarı, Montana Eyalet Üniversitesi'nde doktora öğrencisi olan Giovanni Alvarado şunları söylüyor:

“İlginç olan şey, kötü uyku kalitesinin her zaman olumsuz duygulara neden olmamasıdır. Bazı insanlar için uyku yoksunluğunun ciddi bir etkisi olurken, diğerleri için herhangi bir duygusal değişikliğe yol açmamıştır. Her şey bireysel psikolojik özelliklere bağlıdır.”

Sağlıklı uyku, istikrarlı bir psiko-duygusal durumun temelidir

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (AASM), yetişkinlerin her gece en az 7 saat tam ve kaliteli uyku almasını öneriyor. Sadece uykunun süresi değil, aynı zamanda sürekliliği, düzenliliği ve rahat ortamı da önemli bir rol oynuyor.

Kaliteli uyku, kişisel ilişkilerde denge, güven ve sağlıklı duygular için temel bir faktördür. Sabaha uyumlu bir şekilde başlamak, sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik sağlık üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.

Uykunuzu planlayın - ilişkiniz de sağlıklı olacak!