Uykusuzluğun zararlarını azaltmanın yolu söylendi

Uyqusizlikning zararlarini kamaytirish yo‘li aytildi

Uykusuzluğun sağlık için zararı büyüktür. Bu faktör giderek ciddi hastalıklara ve hatta erken ölüme neden olabilir. Çin'in Guangzhou Tıp Üniversitesi bilim insanları bu olumsuz etkileri azaltmanın yolunu buldu.

Bu amaçla 40 yaşından 73 yaşına kadar 92 bin kişi araştırmaya dahil edildi. Sağlık göstergeleri yedi yıl boyunca bileklerine takılan akselerometre yardımıyla toplandı.

Deney süresince yedi yıl içinde katılımcılardan 1074'ü kalp-damar hastalıklarından, 1871'i ise kanserden hayatını kaybettiği kaydedildi.

Test sürecine katılanlar — az uyuyanlar (6 saatten az), normal uyku sahipleri (6-8 saat) ve çok uyuyanlar (8 saatten fazla) gruplarına ayrıldı. Ayrıca, fiziksel aktivite seviyeleri düşük, orta ve yüksek olmak üzere üç kriter temelinde sınıflandırıldı.

Sonuçta az hareketli katılımcılarda uykusuzluğun kalp-damar hastalıklarından ölüm riskini %69 artırdığı ortaya çıktı. Günde 8 saatten fazla uyuyup sporu ihmal edenlerde ise kanserden ölüm riski %21 yükseldi.

Sporla aktif uğraşan katılımcılarda ise erken ölüm riski ile uyku süresi arasında bir bağlantı bulunmadı.

Bundan yola çıkarak, Çinli bilim insanları uykusuzluk ve onun komplikasyonlarının fiziksel egzersizle azaltılabileceği sonucuna vardı.